Arınma Zamanı!

Banka benzetmesi

Bazen vücudumuzu bir bankaya benzeterek şu anki durumu açıklamayı seviyorum Ramazanda aldığınız kalorileri bayram ile birleştirmeyin, detoks yaparak vücudunuzu toksinlerden arındırın

Nasıl detoks yapılır?

Doğal beslenme ana prensiptir

Sebze, meyve ve bunların suyu

Probiyotik ürünler

Kurubaklagiller

Balık

Tam tahıl ürünleri

Bol su içermelidir

Alkol, kafein, şeker, doymuş yağ kullanılmamalıdır

Egzersiz masaj ve sauna eklenirse iyi olur

Detoks boyunca

Organ etleri, hidrojene yağlar, yağlar, kızarmış besinler, rafine unlar, etler, şekerler, süt, kahve, hazır içecekler, yumurta, hamur işleri TÜKETMEYİN

Bunların yerine

Esmer buğday, tam tahıl ürünleri, sebzeler, meyveler, yeşillikler, su tüketimini ARTIRIN

ÖRNEK PROGRAM

Sabah seçenekleri

1- Tam buğday ekmeği, 3 ceviz,1 kivi

2- Probiyotik yoğurt, 10 badem, 2 kuru kayısı

3- Yarım muz, 3 dilim ananas, 10 fındık

4- 1 bardak kefir, 2 kepekli grisini

5- 1 elma, 10 fındık, 10 kuru üzüm

Ara öğün seçenekleri

1- 1 elma ile 3 tam ceviz

2- Yarım muz, 10 kuru üzüm, 5 badem

3- 1 bardak kefir, kepekli grisini

4- 10 kuru erik, 10 fındık, 3 dilim ananas

5- Probiyotik yoğurt, 1 çay kaşığı keten tohumu, 2 kuru kayısı

Öğle ve akşam seçenekleri

1- Sebze çorba, salata, tam buğday ekmeği, kefir

2- Mercimek salatası, kefir, tam buğday ekmeği

3- Izgara balık, haşlama sebze

4- Zeytinyağlı sebze, bulgur salatası

5- Mercimek çorba, cevizli buğday salatası, kefir

Toksinlerden nasıl arınırız?

Vücutta bulunan toksinlerden arınma işlemini şehir yaşamı zorlaştırır ve bu da bağışıklık sistemini kötü etkiler Her gün birçok toksin ile karşı karşıya kalınır Bunlardan en önemlisi sigara dumanıdır siz içmeseniz bile içenlerden gelen duman bu konuda yeterlidir

Alkol, gereksiz alınan ilaçlar, besin alerjenleri, hava kirliliği, radyasyon yine önemli toksin kaynaklarıdır Bir de dengesiz beslenme, hareketsiz yaşam ve stres ilave olursa bu durumda vücudunuzun hem stresle baş etmesi, hem ihtiyacı olan besin öğelerini karşılaması, hem de bağışıklık sistemini güçlü tutması zorlaşır

Dilara Koçak / Milliyet