Çocuğunuzu Obeziteden Koruyun!

Obezite son 10-15 yıldır çocuklarda salgın gibi yayılıyor Çocuğunuzda ne kadar kilo fazlası varsa, hastalıklara yakalanma riski o kadar artacaktır Çocuklarınızı önleyecek yöntemler şunlardır:






Çocuğunuzu Obeziteden Koruyun!

Çocuğunuza kendi başınıza diyet uygulamayın Mutlaka bir diyet-beslenme uzmanından yardım alın
Çocuğunuzla birlikte yemek yaparsanız, sağlıklı beslenme şeklini ve hazırlanışını da öğretmiş olursunuz
Çocukla birlikte masaya oturarak yemek yeme eylemi son derece önemlidir
Yemek esnasında çocuğunuzun televizyon gibi aktivitelerle ilgilenmesini engelleyin
Yemek porsiyonlarını küçük tutun
Tabaktaki yemeği bitirmesi konusunda çocuğa baskı yapmayın
Gıdaları hiçbir zaman ödül veya ceza sistemi içinde uygulamaya kalkmayın
Hızlı yemek tüketmekten kaçının Hızlı yemek, sindirime zaman bırakmaz, bu yüzden doygunluk hissi geç oluşur
Yağ ve şeker içeriği yüksek besinleri evinizde bulundurmamaya özen gösterin
Ara öğünler için sebze ve yoğurt tüketimine teşvik edin
Fast food besinlerden mümkün olduğunca uzak durun Çocuğunuz bu besinleri talep ettiğinde, neden tercih etmediğinizi ona anlatın
Bütün ailenin bir arada yapacağı fiziksel aktiviteler ve egzersizler düzenleyin Futbol veya voleybol oynayın
Özellikle genç kızlarda oluşan şişmanlık hissi ve arkasından gelen yememe takıntısı gibi durumlara dikkat edin
Bazı gençler kilo aldıklarında, iştahlarını keser diye sigara içmeye başlıyorlar Bu konuda dikkatli olun ve gerektiğinde bir uzmandan yardım isteyin
Çocuklar abur cubur yemeyi severler Onları sık ve az yemeye, atıştırmalarda sağlıklı ve düşük kalorili besinlere yönlendirin Kurabiye yerine elma, cipsler yerine sebze çubuklarını önerin