Depresyon – Bir Beslenme Bozukluğu

**Prof. Dr. Sinsi** · 09-06-2012

Balık yağı: 3-6 gr/gün
• D vitamini: 4,000 Ü/gün
• Tiroid hormonu: 50-200 mg/gün
• B kompleks vitamini (Vitamin power 100®) : 2x1 /gün
• C vitamini: 2x1 gr /gün
• Magnezyum: 2x 0

5-1 g /gün
• Kefir: 0

25-1 Litre /gün

*Beslenme ve vitamin takviyelerini alırken hekiminize danışınız

* Eikosapentaenoik en az 1 gram olmalı
* 25 OH D vitamini düzeyi 100-250 nmol/L ya da 40-100ng/mL arasında tutulmalı; bol güneşlenenlerde ihtiyaç yok
* İhtiyaç varsa, TSH 2 Ü’nin altında tutulacak şekilde

Depresyonda alınması ikinci derecede önemli takviyeler

• Asetil-L-karnitin:2-3x 0

5-1g/gün
• İnozitol: 2-3x 4g/gün
• Selenyum: 60-220 mg/gün
• Çinko: 10-30 mg/gün
• DHEA: 30-60 mg/gün
• L-fenilalanin: 200 mg-4000mg/gün
• L-tirozin: 100 mg/kg/gün
• Melatonin: 2x0

125 mg
• S-adenozil metionin: 1-2 g/gün

Depresyonda beslenme tedavisi protokolü

• Şeker ve undan fakir diyet (taş devri diyeti)

• Yeşil yapraklı sebzeler

• Ayçiçek, mısır ve soya gibi sıcak baskılanmış omega- 6 yağ asitleri ve margarinlerin diyetten çıkartılması

• Süt yerine pastörize ve homojenize edilmemiş süt ürünlerinin (mandıra sütü, kefir ekşiyebilen yoğurt vb) yenilmesi

• Tatlandırıcıların (özellikle aspartam) kesinlikle kullanılmaması

09-06-2012	#2
Prof. Dr. Sinsi	Depresyon – Bir Beslenme Bozukluğu Balık yağı: 3-6 gr/gün • D vitamini: 4,000 Ü/gün • Tiroid hormonu: 50-200 mg/gün • B kompleks vitamini (Vitamin power 100®) : 2x1 /gün • C vitamini: 2x1 gr /gün • Magnezyum: 2x 05-1 g /gün • Kefir: 025-1 Litre /gün Beslenme ve vitamin takviyelerini alırken hekiminize danışınız Eikosapentaenoik en az 1 gram olmalı * 25 OH D vitamini düzeyi 100-250 nmol/L ya da 40-100ng/mL arasında tutulmalı; bol güneşlenenlerde ihtiyaç yok * İhtiyaç varsa, TSH 2 Ü’nin altında tutulacak şekilde Depresyonda alınması ikinci derecede önemli takviyeler • Asetil-L-karnitin:2-3x 05-1g/gün • İnozitol: 2-3x 4g/gün • Selenyum: 60-220 mg/gün • Çinko: 10-30 mg/gün • DHEA: 30-60 mg/gün • L-fenilalanin: 200 mg-4000mg/gün • L-tirozin: 100 mg/kg/gün • Melatonin: 2x0125 mg • S-adenozil metionin: 1-2 g/gün Depresyonda beslenme tedavisi protokolü • Şeker ve undan fakir diyet (taş devri diyeti) • Yeşil yapraklı sebzeler • Ayçiçek, mısır ve soya gibi sıcak baskılanmış omega- 6 yağ asitleri ve margarinlerin diyetten çıkartılması • Süt yerine pastörize ve homojenize edilmemiş süt ürünlerinin (mandıra sütü, kefir ekşiyebilen yoğurt vb) yenilmesi • Tatlandırıcıların (özellikle aspartam) kesinlikle kullanılmaması