Gevşeme & Konsantrasyon

Gevşeme & Konsantrasyon
Ruhsal Güçleri Geliştirme Teknikleri'nin temeli "Gevşeme" ve "Konsantrasyon" çalışmalarına bağlıdırRuhsal Güçleri Geliştirme Teknikleri bu iki temel çalışmanın üzerinde yükselir

Gevşeme Egzersizleri

Gevşeme egzersizlerinin temeli beyindeki (Alfa) dalgasını arttırmaya dayanır Uyku ile uyanıklık arasındaki bir şuur halinin yaşanabilmesine olanak sağlayan bu method, ilk anda size büyük bir denge sağlayacak Modern dünyanın yıpratıcı hayat şartlarını dengeleyecektir Bu özelliğinden dolayı "Gevşeme Egzersizleri" sadece "Ruhsal Güçler"in geliştirilmesinde deği, enerjilerimizin de dengelenmesinde olumlu bir etkiye sahiptir

Günümüz insanı enerjisini çoğu zaman boşu boşuna, her hareketinde, hatta uykusunda bile harcamaktadırorganizmasının haddinden fazla gerilim içinde bulunması,organizmasını vaktinden önce yıpratır ve bir çok düzensizliklere sebep olurBunlara örnek olarak : Ülser, sindirim ve dolaşım bozuklukları,psikosomatik rahatsızlıklar, yorgunluklar ve stres söylenebilir Zihinsel faaliyet de bozulurKonsantrasyon ve yaratıcılık zorlaşır Kendine güven eksikliği, olumsuz düşünceler ve sıkıntı halleri genellikle enerjinin bu dengesiz dağılımından kaynaklanırİlerki yaşamlarda benlik kaybolur, dağılır ve yıpranır Bunlar karşısında insan içki, teskin edici, uyku verici haplardan yardım umar Bu gibi şeyler geçici bir rahatlık sağlar ancak çözüm getirmez Bu kısır döngüden kurtulabilmek tamamen size bağlıdır yeter ki zamanınızın bir kısmını bu işe ayırın
her gün ayıracağınız 30 dk önünüzdeki aylar içinde arzu edilen mükemmelliği sağlayacak ve yaşamınızı isteğinize bağlı olarak değiştirmenize yardımcı olacaktır Tabi ki parapsişik yeteneklerinizin gelişmesine de

Fırsat buldukça aşağıdaki teknikleri kendi kendinize tekrarlayınız

( Alfa ) Ritmine Giriş

Gevşeme egzersizlerinin temeli beyindeki ( Alfa ) dalgasını arttırmaya dayanır demiştik

Peki Alfa nedir?
Şimdi bir an için gözlerinizi kapayınve 10 sn sonra gözlerinizi açın

EvetBiraz önce kısa bir Alfa dalgası yaydınızAlfa dalgası beynin düzenli bir elektrik faaliyetidirBurada sinir hücreleri saniyede 8 ila 12 devirlik bir uyum halindedir
Alfa dalgası genellikle rüya görürken, vücut salıverilmiş gevşek durumdayken ve bir de zihin sakinken ortaya çıkar aynı zamanda gözleri yumduktan sonraki saniyelerde de gerçekleşir Mantıklı düşünme, fiziksel faaliyet Alfa 'yı durdurur Şuurunuz kendi içinize dönükse daha kolay bir şekilde Alfa durmuna girersiniz Ama çevrenizle meşgulseniz hakim olan (Beta) dalgasıdır
Hedeflenen sonuç : Beta faailiyetini azaltıp, alfayı arttırmaktır
Kendinizi mükemmel bir hale sokunSabır gösterin,İlk çalışmalardan sonra alfa durumuna girmeniz göreceksiniz ki, daha kolay oolacaktır

Çalışma Öncesi Hazırlık

Gevşeme egzersizlerine başlamadan önce aşağıdaki hususlara dikkat ediniz :

* Şuurunuzun dış uyaranlarla meşgul olmaması için, gevşeme durumuna geçebileceğiniz sakin, rahat ve sessiz bir yer bulmalısınızVe psişik çalışmalarınızı eğer mümkünse hep aynı odada gerçekleştirinizÇalışmalar sırasında çevrenize yayacağınız pozitif enerjiler böylece odanızda toplanacak ve başarınıza olumlu yönde etki edecektir
*Telefonunuzun fişini çekin, kapınıza rahatsız edilmemeniz için bir levha asın ve çevrenizdekileri uyarın
*Daha kolay konsantre olabilmeniz için odanızdaki ışığı azaltınÇalışmanızı gece yapıyorsanız, odanınızın aydınlanmasında loş, mavi bir ışık kullanabilirsiniz
*Odanızın ısısı ne çok soğuk ne de çok sıcak olmalıdırİdeal ısı 20 derece civarında olmalıdır
*Üzerinizde sizi sıkmayacak bir giysinin bulunmasına dikkat edin
*Odada hiç bir şeyin sizi rahatsız etmemesini, sakin, hoş bir hava esmesini sağlayınız
Bu çalışmaları yemek yedikten hemen sonra ypmaktan kaçının
*Çalışmalardan önce el ve dişlerinizi yıkamanız, ılık bir duş almanız çok yararlı olacaktırSuyun negatif enerjileri polarize etme özelliği bulunduğunu unutmayın
*Kaslarınızı iyice gevşeteblilmeniz için, bacak ve kollarınızı birbirine kavuşturmadan, sırt üstü uzanmanız en iyi durumdur
*Alfaya geçme isteği zorlamaya dönüşmemelidirÇünkü zihniniz bu durumda hemen eleştiriye ve mantık yürütmeye başlayacaktırBu durum da alfa ritminizin tıkanmasına yol açacaktır
*Bu çalışmaların başlangıcında çocuklar kadar saf bir zihin halini yakalamaya çalışınÇocukluğunuzu hatırlayın, hayal gücünüz ne kadar verimliydi, daha mutluyunuz ve çok daha serbesttiniz
*Çalışmalardan önce çay, sigara, kahve ve alkol gibi yapay gevşetici ve uyarıcı maddeleri almamaya özen gösterinBu gibi madddeler çalışmalardaki kontrolü sağlamanıza engel oluştururlar
*Çok gerginseniz, büyük bir sıkıntınız varsa, ilk başlarda o gün çalışmayı yapmakta ısrar etmeyinAncak unutmayın ki bu çalışmaların düzenli yapılması, daha sonra sizin hayatınızda çelişitli baskılardan uzak durmanıza yardımcı olacaktır
*Gözlerinizi yumduğunuz anda bir alfa demeti ortaya çıktığı için, çalışmaya başamadan önce bu özel duruma kendinizi bir çok kez konsantre etmeli ve bu durumu uzatmaya çalışmalısınız

Alfa Şuurunun Yakalanması

Rahat bir şekilde uzanın
Sabit bir noktaya bakışlarınızı odaklayın Bu noktaya dikkatle bakın Bu noktanın bütün ayrıntılarını gözden geçirerek bakın ve sonra gözlerinizi kapatın
Gözlerinizi kapattığınızda bir anlık gevşeme hissedeceksinizBu gevşeme üzerine konsantre olun ve uzatmaya çalışın İlk denemede bunu hissedemezseniz,bir daha deneyinGevşemeyi bütünüyle hissettiğinizde göz kapaklarınızın çevresindeki minik kasları gevşeterek bunu derinleştirin
Tekrar gözlerinizi açın
Çok dikkatli olunSanki o nokta kaçıp gidecekmiş gibi davranınTüm ayrıntılarına dikkat edin
Sonra tekrar gözlerinizi kapatın
Dilinizdeki, çevrenizdeki, yüzünüzdeki bütün kasları gevşetin Bu gevşek durumun sizi tamamıyle kaplamasına izin verin
Tekrar gözlerinizi açın
O anda gözlerinizi kapatmak isteyeceksiniz Amam kapatmayınÇok dikkatli olun Gözlerinizi seçmiş olduğunuz noktaya iyice odaklayınZihninizin kayıp gitmesine izin vermeyin
Tekrar gözlerinizi kapayın
Alfa dalgasını hissedin ve bunu uzatınYavaş yavaş daha önce his hissetmediğiniz kadar bir yumuşama dalgasının sizi iyice sarmaya başladığı duygusuna şahit olacaksınız Son bir kez gözlerinizi açarak çalışmayı baştan alın noktanıza iyice konsantre olduktan sonra gözlerinizi kapayın ve gevşeme halinin, giderek artarak tüm vücudunuzda ağır ağır dalgalandığını hissedin

Artık çalışmanız bitene kadar gözlerinizi açmayacaksınız Ama bu arada doğal olarak esnemek, aksırmak ya da kımıldamak isterseniz bunları da yapabilirsiniz