Panikatakta Beslenme Nasıl Olmalı?

**Prof. Dr. Sinsi** · 09-06-2012

Panikatağı tetikleyici yiyecek ve içeceklerden kaçınılmalı
Günde 3 öğün yerine 5 öğün ama az az yemek tercih edilmeli
Mevsimsel beslenilmeli (kışın kış yazın yaz sebze ve yiyeaceklerini tercih etmek)
Özellikle sebze yemeklerini az pişirip vitaminlerinin hasar göramesine engel olmalı Yemeklerde mutlaka sıvı yağ kullanılmalı Yağı kesinlikle yakmamalıyız
Kaygı giderici özelliği olan melisa papatya bitki çaylarından 3 fincan içilmeli
Çay tiryakileri günde beş-altı bardağı geçmemeli ve açık çay içmeli
Omega-3 ve omega-6 bakımından zengin balıklar yenmeli Balık sevmeyenler her gün bir yemek kaşığı keten tohumu yiyebilir
B vitaminlerinin sinir sistemini güçlendirdiği ve beyindeki serotonini artırdığı âdet öncesi gerilimi azalttığı bilinmektedir Bu nedenle kepekli buğday ekmeği yemek; mercimek nohut fasulye bezelye barbunya yemek faydalıdır
Evde işyerinde lavanta bulundurup ondan yayılan rahatlatıcı kokular içe çekilmeli Güzel kokulu duş jelleri kullanılmalı

09-06-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Panikatakta Beslenme Nasıl Olmalı? Panikatağı tetikleyici yiyecek ve içeceklerden kaçınılmalı Günde 3 öğün yerine 5 öğün ama az az yemek tercih edilmeli Mevsimsel beslenilmeli (kışın kış yazın yaz sebze ve yiyeaceklerini tercih etmek) Özellikle sebze yemeklerini az pişirip vitaminlerinin hasar göramesine engel olmalı Yemeklerde mutlaka sıvı yağ kullanılmalı Yağı kesinlikle yakmamalıyız Kaygı giderici özelliği olan melisa papatya bitki çaylarından 3 fincan içilmeli Çay tiryakileri günde beş-altı bardağı geçmemeli ve açık çay içmeli Omega-3 ve omega-6 bakımından zengin balıklar yenmeli Balık sevmeyenler her gün bir yemek kaşığı keten tohumu yiyebilir B vitaminlerinin sinir sistemini güçlendirdiği ve beyindeki serotonini artırdığı âdet öncesi gerilimi azalttığı bilinmektedir Bu nedenle kepekli buğday ekmeği yemek; mercimek nohut fasulye bezelye barbunya yemek faydalıdır Evde işyerinde lavanta bulundurup ondan yayılan rahatlatıcı kokular içe çekilmeli Güzel kokulu duş jelleri kullanılmalı