Utangaçlıktan Kurtulmak İçin İpuçları

**Prof. Dr. Sinsi** · 09-06-2012

Utangaçlıktan Kurtulmak İçin İpuçları

Mahcup biri misiniz? Bir ortamda gözler sizin üzerinize çevrildiğinde

kalbiniz hızlı çarpıyor ya da soluğunuz daralıyorsa

psikolog Battler’ın tavsiyelerine bir göz atın

Araştırmalara göre

her geçen yıl özellikle kadınlar daha çok utangaçlık problemi yaşıyor

Tanımadığınız ya da yeni tanıştığınız insanlara karşı utangaç mısınız? Bu soruya cevabınız “Evet” ise

telaşa gerek yok

Çünkü siz tamamen normal birisiniz

Yüzünüz mü kızarıyor?

Eğer yeni iş ortamında

ayağa kalkıp kendinizi tanıtmanız istendiğinde

yüzünüz kızarıyor

sesiniz titriyorsa

kalabalık önünde konuşmanızı gerektirecek durumlardan uzak durmaya çalışıyorsanız

maalesef utangaçsınız

Ancak “herkes konuşkan

girişken olmak zorunda değil” gerçeğini de aklınızdan çıkartmamanız gerekiyor

Kendinizi kontrol edin

Ama utangaçlığınız yüzünden bazı fırsatları kaçırdığınızı düşünüyorsanız

davranışlarınızı kontrol altına almanın zamanı gelmiş demektir

“Daimi Mutluluk” adındaki projesi sayesinde

kadınların birçok problemini çözerek

mutlu bir yaşam sürmesini sağlayan ABD’li psikolog Artest Battler

utangaçlığın çözülemeyecek bir problem olmadığını belirtiyor

Nedenini araştırmak gerek

ABD’de birçok bayan hastasının utangaçlık problemi yaşadığını belirten Battler

“Birlikte bu konuya yoğunlaşarak

her 100 utangaç hastamdan 85′inin bu sorununu çözmeyi başardık

Öncelikle utangaçlığın temelini bulmak gerekiyor

Bunu konuşarak başarıyoruz

Eğer siz de tavsiyelerime uyarsanız

eski utangaçlığınızdan büyük bir bölümünü attığınızı göreceksiniz” dedi

İşte Battler’ın tavsiyeleri:

Gereksiz bazı düşüncelerden kurtulmalısınız

Utangaçlıkla iç içe yaşamak zor bir duygudur

Çevredeki insanların gözünde utanılacak duruma

aptal durumuna düşme

onlar tarafından reddedilme ya da yetersiz görülme korkusu

sizi yıldırmasın

Utangaç kadın

daima kötü düşüncelerle kendisini daha zor durumda bırakır

Aşağıdaki düşüncelerden kurtulmaya bakın

çünkü bunlar size uygun değil

Eyvah

biraz daha konuşursam

kendimi aptal durumuna düşüreceğim

- Ya burada bulunan herkes benim için “salak” derse

- Söyleyecek bir şey bulamazsam ne yapacağım

- Şu anda konuşursam mutlaka sesim tuhaf çıkacak

- Ya kendimi kontrol edemez de saçmalarsam…
- Kızaracağım

titreyeceğim…
- Kalbim fena halde çarpmaya başladı

ya aniden kalp krizi geçirirsem…
- Çıldırabilirim

- Acaba çok tuhaf görünüyor muyum?
- Şu ortamdan bir kaçabilsem

- Herkes beni izliyor

- Ne kadar sıkıcı olduğumu mu düşünüyorlar?

Probleminizi bol bol konuşun

Psikolog Battler

utangaçlıktan kurtulmanın ilk yolunun utangaçlık hakkında bol bol konuşmaktan geçtiğini belirtiyor

Eşinizle

dostunuzla utangaç olduğunuz konuları bol bol konuşun

Ancak bunların temelde

bu kadar büyütülecek problemler olmadığını unutmadan

Örneğin yeni bir ortamda bulunmak sizi utangaçlığa itiyorsa

korkmayın

Eşinizle veya sevdiklerinizle

yeni ortamlara girmeye gayret edin

Gerçekten isterseniz

utangaçlığı yenmeye başladınız demektir

Arkadaşınızdan yardım isteyin

Eğer kendinizi insanlarla tanışamayacak kadar utangaç hissediyorsanız

daha konuşkan ve sosyal bir arkadaşınızdan bu konuda yardım istemeniz çok akıllıca olacaktır

Arkadaşınızın sizi yeni insanlarla tanıştırmasını sağlamalısınız

Ancak

sizin hakkınızda abartılı şeyler söylemesini değil

tam tersine sizin ifade edemediğiniz bazı önemli ve güzel özelliklerinizi söyleyerek işinizi birazcık kolaylaştırmasını söyleyin

Bunu dostlarınızdan kolaylıkla isteyebileceğinizi unutmayın

Farkınızı ortaya çıkartın

Utangaç kadının ilk etapta karşı cinsin ilgisini çekmesi için biraz farklı olması gerekiyor

Kalabalığın içinde fark edilmenizi sağlayacak bir özelliğinizi öne çıkarın

Yoksa bunu yaratmak

sizin becerinize kalıyor

Farklı olduğunuzu hissettirdiğinizde utangaçlığınızı bir gizem perdesi arkasına bile saklamanız mümkün

Bu ilk bakışta biraz zor gözükebilir ancak siz artık utangaçlık probleminizden kurtulmak istiyorsunuz

Önünüze çıkan hiçbir olay sizi korkutmasın

Doğru hamleler yapın

Kendinizi biriyle sohbet etme ile utangaçlığınız arasında sıkışmış durumda bulduğunuzda

karşınızdaki kişiye hemen bir soru yöneltin

Ancak dikkat edin soru

saçma olmasın

Hiç konuşmadan suratına bakmaktansa

sorduğunuz soru onun konuşmasını sağlayacak

böylece sohbet kesilmemiş olacaktır

Onun verdiği cevabın arkasından aynı soruya siz de kendi cevabınızı vererek

konuşmayı akıllı bir şekilde uzatabilirsiniz

Bunu kolaylıkla başarabilirsiniz

Çünkü bu imkânsız değil

09-06-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Utangaçlıktan Kurtulmak İçin İpuçları Utangaçlıktan Kurtulmak İçin İpuçları Mahcup biri misiniz? Bir ortamda gözler sizin üzerinize çevrildiğinde kalbiniz hızlı çarpıyor ya da soluğunuz daralıyorsa psikolog Battler’ın tavsiyelerine bir göz atın Araştırmalara göre her geçen yıl özellikle kadınlar daha çok utangaçlık problemi yaşıyor Tanımadığınız ya da yeni tanıştığınız insanlara karşı utangaç mısınız? Bu soruya cevabınız “Evet” ise telaşa gerek yok Çünkü siz tamamen normal birisiniz Yüzünüz mü kızarıyor? Eğer yeni iş ortamında ayağa kalkıp kendinizi tanıtmanız istendiğinde yüzünüz kızarıyor sesiniz titriyorsa kalabalık önünde konuşmanızı gerektirecek durumlardan uzak durmaya çalışıyorsanız maalesef utangaçsınız Ancak “herkes konuşkan girişken olmak zorunda değil” gerçeğini de aklınızdan çıkartmamanız gerekiyor Kendinizi kontrol edin Ama utangaçlığınız yüzünden bazı fırsatları kaçırdığınızı düşünüyorsanız davranışlarınızı kontrol altına almanın zamanı gelmiş demektir “Daimi Mutluluk” adındaki projesi sayesinde kadınların birçok problemini çözerek mutlu bir yaşam sürmesini sağlayan ABD’li psikolog Artest Battler utangaçlığın çözülemeyecek bir problem olmadığını belirtiyor Nedenini araştırmak gerek ABD’de birçok bayan hastasının utangaçlık problemi yaşadığını belirten Battler “Birlikte bu konuya yoğunlaşarak her 100 utangaç hastamdan 85′inin bu sorununu çözmeyi başardık Öncelikle utangaçlığın temelini bulmak gerekiyor Bunu konuşarak başarıyoruz Eğer siz de tavsiyelerime uyarsanız eski utangaçlığınızdan büyük bir bölümünü attığınızı göreceksiniz” dedi İşte Battler’ın tavsiyeleri: Gereksiz bazı düşüncelerden kurtulmalısınız Utangaçlıkla iç içe yaşamak zor bir duygudur Çevredeki insanların gözünde utanılacak duruma aptal durumuna düşme onlar tarafından reddedilme ya da yetersiz görülme korkusu sizi yıldırmasın Utangaç kadın daima kötü düşüncelerle kendisini daha zor durumda bırakır Aşağıdaki düşüncelerden kurtulmaya bakın çünkü bunlar size uygun değil Eyvah biraz daha konuşursam kendimi aptal durumuna düşüreceğim - Ya burada bulunan herkes benim için “salak” derse - Söyleyecek bir şey bulamazsam ne yapacağım - Şu anda konuşursam mutlaka sesim tuhaf çıkacak - Ya kendimi kontrol edemez de saçmalarsam… - Kızaracağım titreyeceğim… - Kalbim fena halde çarpmaya başladı ya aniden kalp krizi geçirirsem… - Çıldırabilirim - Acaba çok tuhaf görünüyor muyum? - Şu ortamdan bir kaçabilsem - Herkes beni izliyor - Ne kadar sıkıcı olduğumu mu düşünüyorlar? Probleminizi bol bol konuşun Psikolog Battler utangaçlıktan kurtulmanın ilk yolunun utangaçlık hakkında bol bol konuşmaktan geçtiğini belirtiyor Eşinizle dostunuzla utangaç olduğunuz konuları bol bol konuşun Ancak bunların temelde bu kadar büyütülecek problemler olmadığını unutmadan Örneğin yeni bir ortamda bulunmak sizi utangaçlığa itiyorsa korkmayın Eşinizle veya sevdiklerinizle yeni ortamlara girmeye gayret edin Gerçekten isterseniz utangaçlığı yenmeye başladınız demektir Arkadaşınızdan yardım isteyin Eğer kendinizi insanlarla tanışamayacak kadar utangaç hissediyorsanız daha konuşkan ve sosyal bir arkadaşınızdan bu konuda yardım istemeniz çok akıllıca olacaktır Arkadaşınızın sizi yeni insanlarla tanıştırmasını sağlamalısınız Ancak sizin hakkınızda abartılı şeyler söylemesini değil tam tersine sizin ifade edemediğiniz bazı önemli ve güzel özelliklerinizi söyleyerek işinizi birazcık kolaylaştırmasını söyleyin Bunu dostlarınızdan kolaylıkla isteyebileceğinizi unutmayın Farkınızı ortaya çıkartın Utangaç kadının ilk etapta karşı cinsin ilgisini çekmesi için biraz farklı olması gerekiyor Kalabalığın içinde fark edilmenizi sağlayacak bir özelliğinizi öne çıkarın Yoksa bunu yaratmak sizin becerinize kalıyor Farklı olduğunuzu hissettirdiğinizde utangaçlığınızı bir gizem perdesi arkasına bile saklamanız mümkün Bu ilk bakışta biraz zor gözükebilir ancak siz artık utangaçlık probleminizden kurtulmak istiyorsunuz Önünüze çıkan hiçbir olay sizi korkutmasın Doğru hamleler yapın Kendinizi biriyle sohbet etme ile utangaçlığınız arasında sıkışmış durumda bulduğunuzda karşınızdaki kişiye hemen bir soru yöneltin Ancak dikkat edin soru saçma olmasın Hiç konuşmadan suratına bakmaktansa sorduğunuz soru onun konuşmasını sağlayacak böylece sohbet kesilmemiş olacaktır Onun verdiği cevabın arkasından aynı soruya siz de kendi cevabınızı vererek konuşmayı akıllı bir şekilde uzatabilirsiniz Bunu kolaylıkla başarabilirsiniz Çünkü bu imkânsız değil