Yas Durumundan Çıkmak

Yas Durumundan Çıkmak

Bir yakınınızı sevdiğiniz bir dostunuzu veya ailenizden bir kişiyi yitirdiyseniz; yas tutar ağlar yemekten içmekten kesilirsiniz Bu yas süresi kişiden kişiye değişebildiği gibi kaybettiğiniz kişinin size olan yakınlığı ile de ilgilidir Yas süresince ağlamak üzülmek suçlanmak kaybedilen kişi ile geçirilen anıları hatırlamak son derece normal tepkilerdir Bir süre sonra yas döneminden çıkıp normal yaşama dönülmelidir Eğer yas süresi çok uzarsa yaşamınızı zorlaştırmış olursunuz

Bazen yas içinde olan kişi bazı doğruları fark edemeyebilir Yasta uzun kalarak rahatlayacağını düşünebilir Bazen de çevresinin yasta uzun kalması gerektiğini düşündüğünden kendini acıya fazla kaptırabilir Burada en önemli etken ölen kişiye bağlı sadık olacağı düşüncesiyle yası uzun tutarak çevresine karşı iyi insan olacağını kanıtlamak ister

Böylece kişi hayatta kalan ona ihtiyacı olan diğer kişileri unutur Sadece kaybettiği kişi onun için hayatın anlamı olarak görünür Zaman zaman çevresindeki kişilere ‘beni böyle acılarımla bırakın’ diye tepki gösterebilir Eğer yas süresi uzadı ise kişiye çevresindeki yakınlarının yardımcı olması gerekmektedir Yakınları kişinin bir psikologdan yardım almasını önerebilirler Sevilen kişinin ölümüyle girilen yasın uzaması sonucu kişiler depresyona girebilirler Depresyonda olan kişinin yaşam enerjisi azalmıştır Bu durumda olan kişinin yardım isteyecek kadar bile gücü kalmamış olabilir Böyle durumlarda kişinin yakın çevresi yas süresini değerlendirip profesyonel bir yardım isteyebilmelidir
Yastan Çıkmakta Yardımcı Olabilecek Öneriler
1 Dostlarınızla Birlikte Olun Onların size yardımcı olmasına izin verin
2 Sağlığınıza Dikkat Edin Yas dönemi sizi uykusuz ve iştahsız bırakır Keder üzüntü sizi yıpratabilir Bu süre uzadıkça fiziksel ve psikolojik yıpranmalar ortaya çıkabilir
3 Önemli Kararları Erteleyin Evinizi satmak işinizi değiştirmek başka şehre yerleşmek gibi kararları bu dönemde vermemeye çalışın Bu tür kararları daha iyi düşünebilecek duruma gelinceye kadar erteleyin Bu dönemde daha sonra pişman olacağınız kararlar verebilirsiniz
4 Sabırlı Olun Zaman her şeyin ilacı olacaktır Aceleci olmayın zamana güvenin kendinize ve hayatta kalan dostlarınıza haksızlık etmeyin
5 Kaybettiğiniz Kişi İle Olan Anılarınızı Hatırlayacaksınız Bu durum bazen sizi üzecek ağlatacak bazen de bu yaşanmış anıları hatırlamak yeniden yaşamak sizi rahatlatacaktır Bu gelgitler yas süresince devam edecektir
6 Hoş Görülü Olun Çevrenizdeki kişiler ne diyeceklerini bilemeyebilirler İstemeden veya fark etmeden sizi üzecek hareketler ve konuşmalar yapabilirler Onlara kızmadan önce böyle bir durumun onlar için de zor olabileceğini düşünün
7 Zararlı Alışkanlıklardan Kurtulma Artırabilirsiniz Kederli olduğunuz için sigarayı arttırmış olabilirsiniz Bu konuda gerekiyorsa profesyonel yardım alın Uykusuz kaldığınız geceler arttı ise veya birkaç saat uyuyabiliyorsanız bu durum fiziksel sağlığınızı olumsuz etkileyecektir Vücut direncinizi düşürecektir Uykunuzu normal sınırlara çekmeniz doğru olacaktır Ağlamanızı durduramıyorsanız psikolojik destek alma zamanı gelmiş diyebiliriz
8 Doktora Sormadan İlaç Almayın Yakınlarınız acınızı azaltmak için kendileri için iyi gelmiş ilaçları size verebilir önerebilirler Herkesin bünyesi farklıdır Bu tür ilaçları mutlaka konunun uzmanının vermesi gerekmektedir Doğal olanı yas sürecinden geçmenizdir Ama yastan bir süre sonra çıkmak gerekmektedir Çıkmakta size yardımcı olacak dostlarınız size ihtiyacı olanlar uzman doktorlar psikologlardan yardım almak sizin hakkınızdır
9 Günlük Yaşamınıza Geri Dönün İşe gidin alışverişlerinizi yapmaya başlayın Ev için de sorumluluklarınızı üstlenin
10 Acınızın Zamanla Azalması Kaybettiğiniz Kişiye Haksızlık Etmek Anlamına Gelmez Acıya son vermekten korkmayın artık üzülmüyor olmak o kişiyi unutmak anlamına gelmez Artık ağlamıyor olmak sizin hakkınızdır Sıkıntılarınız azaldığı zaman kimse ayıplamaz
11 Gelecekle İlgili Olumsuz Senaryolar Kurmayın Bu tür senaryolar sizi geriye götürecek depresyona sokabilecektir Kendinize kötümser olmayı yasaklayın
12 Eğer Yukarıda Saydığımız Şeyleri Yapamayacağınızı Düşünüyorsanız Bir uzman psikologdan beklemeden yardım isteyin Yardım almanızın zamanı gelmiştir Bu yardımı öncelikle kendiniz daha sonra çocuklarınız aileniz ve sevdikleriniz için almalısınız Kendi hayatınızı ve onlarınkini bir an evvel yaşanır hale getirmelisiniz