50 Li Yaşlarda Zayıflama Kilo Verme

**Prof. Dr. Sinsi** · 09-06-2012

Erkeklere oranla kadınların vücutlarındaki yağ oranları daha yüksektir

Kadınlarda % 18-25 oranına karşılık erkeklerde % 10-15 oranında yağ vardır

Ayrıca kadınların kilo vermesi de erkeklerden zordur

Kadınların özellikle basenlerindeki yağ birikmelerini yok etmeleri erkeklerin genellikle mide, karın bölgesinde biriken yağlarından kurtulmalarından çok daha zordur

Kadınlardaki bu birikimler fizyolojik ve biyolojik nedenlerle bulunur

* Hormonal değişikliklerle gelen görünüm (siluet) değişiklikleri:

Genel anlamda kadınlar 20-50 yaşları arasında ortalama 7,5 kg ve üstü bir ortalamayla kilo alır

Bazıları için yaş ilerledikçe kilo artışı da yükselir

Menopoz döneminde yaşanan hormonal değişiklikler vücutta kas oranının azalmasına ve yağ oranının artmasına sebep olur, bu da bel bölgesinin kalınlaşması anlamına gelir

* Çok Hareket:

Sonuç olarak 50'li yaşlarda kilo almamak için beslenme düzenine daha da fazla dikkat edilmesi gerekir

Beslenme düzeninin iyileştirilmesinin yanı sıra bol egzersiz ve hareket yapılmalıdır

Böylece sadece vücudun yağ oranı değil, kas yapısı da sağlıklı ve kuvvetli olur

Bahsedilen aktiviteler çok yoğun ve yorucu olmamalı ama düzenli şekilde gündelik bir rutin içinde yapılmalıdır

Kısacası TV önünde harcanan saatleri yürüyüş, bisiklet gibi aktivitelere dönüştürmek incelmenize de, sağlıklı olmanıza da yardımcı olacaktır

09-06-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	50 Li Yaşlarda Zayıflama Kilo Verme Erkeklere oranla kadınların vücutlarındaki yağ oranları daha yüksektir Kadınlarda % 18-25 oranına karşılık erkeklerde % 10-15 oranında yağ vardır Ayrıca kadınların kilo vermesi de erkeklerden zordur Kadınların özellikle basenlerindeki yağ birikmelerini yok etmeleri erkeklerin genellikle mide, karın bölgesinde biriken yağlarından kurtulmalarından çok daha zordur Kadınlardaki bu birikimler fizyolojik ve biyolojik nedenlerle bulunur * Hormonal değişikliklerle gelen görünüm (siluet) değişiklikleri: Genel anlamda kadınlar 20-50 yaşları arasında ortalama 7,5 kg ve üstü bir ortalamayla kilo alır Bazıları için yaş ilerledikçe kilo artışı da yükselir Menopoz döneminde yaşanan hormonal değişiklikler vücutta kas oranının azalmasına ve yağ oranının artmasına sebep olur, bu da bel bölgesinin kalınlaşması anlamına gelir * Çok Hareket: Sonuç olarak 50'li yaşlarda kilo almamak için beslenme düzenine daha da fazla dikkat edilmesi gerekir Beslenme düzeninin iyileştirilmesinin yanı sıra bol egzersiz ve hareket yapılmalıdır Böylece sadece vücudun yağ oranı değil, kas yapısı da sağlıklı ve kuvvetli olur Bahsedilen aktiviteler çok yoğun ve yorucu olmamalı ama düzenli şekilde gündelik bir rutin içinde yapılmalıdır Kısacası TV önünde harcanan saatleri yürüyüş, bisiklet gibi aktivitelere dönüştürmek incelmenize de, sağlıklı olmanıza da yardımcı olacaktır