Konu
:
Altı Öğün Yiyerek Zayıflama
Yalnız Mesajı Göster
Altı Öğün Yiyerek Zayıflama
09-06-2012
#
1
Prof. Dr. Sinsi
Altı Öğün Yiyerek Zayıflama
altı öğün yiyerek zayıflama kilo verme de Yemek yerken rahat olun ve acele etmeyin
Her lokmayı ağzınıza attıktan sonra kaşığınızı veya çatalınızı elinizden bırakın ve dik durun
Sandalyenize yaslanın
Bol bol çiğneyin
altı öğün yiyerek zayıflama kilo verme de Ufak lokmaları uzun uzun tadını çıkararak sindirin
Acıkmadan yemeğe başlamayın
Neyi yemek istediğinizi önceden belirleyin
Bir çok zaman hayır demesini bilmeliyiz
altı öğün yiyerek zayıflama kilo verme de Beynimizi kontrol altına almayı öğrenmeli ve yemek isteğimizi ona göre çeşitlendirmeliyiz
ÖRNEK DİYET PROGRAMI - altı öğün yiyerek zayıflama kilo verme
Uyanınca
1 bardak ılık limonlu su Kahvaltı
1 porsiyon mevsim meyvesi Şekersiz limonlu açık çay
1 ince dilim kepek ekmeği
1 kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız beyaz peynir
4 adet yeşil ya da siyah zeytin
1 porsiyon domates salatalık yeşilbiber
Kuşluk
1 porsiyon mevsim meyvesi
2 adet grisini (Şekersiz bitkisel çay)
Öğle
2 adet köfte büyüklüğünde tavuk veya peynir ilaveli
1 porsiyon yeşil salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ilave edin)
2 ince dilim kepek ekmeği
1 su bardağı diyet yoğurt
İkindi
1 porsiyon
mevsim meyvesi
1/4 sokak simidi
1 kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız beyaz peynir
Şekersiz limonlu açık çây
Akşam
1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış 1 porsiyon 41 yemek kaşığı mevsim sebzesi veya sınırsız mevsim salatası
1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış 1
5 su bardağı kepekli makarna ya da pilav veya 12 yemek kaşığı kuru baklagil
1 su bardağı diyet yoğurt
Gece
1 porsiyon mevsim meyvesi
Yatarken
1 bardak oda ılıklığında limonlu su
Prof. Dr. Sinsi
Kullanıcının Profilini Göster
Prof. Dr. Sinsi Kullanıcısının Web Sitesi
Prof. Dr. Sinsi tarafından gönderilmiş daha fazla mesaj bul