|
Prof. Dr. Sinsi
|
Bağışıklık Sistemi Diyet Sağlık
♥ Bağışıklık sistemini güçlendiren beslenme diet : Bağışıklık sistemini besinler güçlendir Güçlü bir bağışıklık sistemi, her şeyden önce hastalıklara yakalanmamızı önler
? Protein : Yağsız et, kümes hayvanları, balık, yumurta, baklagiller, karnabahar, ayçiçeği tohumları
? Antioksidanlar : turunçgiller, baklagiller, tüm hububat
? Botanik Faktörler (Phytonutrients) : Tüm bitkisel besinler
♥ Bağışıklık sistemini güçlendiren beslenme diet :
? Selenyum : sarımsak, baklagiller, balık, kuşkonmaz
? Demir : Karaciğer, bezelye, yumurta sarısı, kuşkonmaz
? Çinko : Karaciğer, soya fasulyesi, ayçiçeği tohumları
? Magnezyum : Yeşil yapraklı sebzeler, fındık, deniz ürünleri
? Manganez : Muz, kepek, ananas, fındık
♥ Bağışıklık sistemini güçlendiren beslenme diet :
? Vitamin A : Balık karaciğer yağı, karaciğer
? Beta karoten (proVitamin A) : Havuç, ıspanak, kavun, kayısı
? Vitamin B2 (Riboflavin) : Tüm hububat, yağsız et, süt, yumurta, karaciğer, kuru maya
? Vitamin B6 (Pyridoxine) : Tüm hububat, yağsız et, süt, yumurta, karaciğer, kuru maya ve muz
? Folik Asit : Yeşil yapraklı sebzeler, etler
? Pantotenik asit : Bira mayası, baklagiller, alabalık, tüm hububat
? Vitamin C : turunçgiller, çilek, karnabahar
? Vitamin E : Yeşil yapraklı sebzeler, yumurta sarısı, karaciğer, buğday
|