500 - 799 Kal. Arası Diyetler

10 Günde 5 Kilo Diyeti

Bu diyette çay ve kahve şekersiz ve sütsüz içilmelidir Diyet en fazla iki defa tekrar edilebilir Aynı diyeti üçüncü kez uygulamak için arada bir hafta normal bir beslenme programı uygulanmalıdır

Hedef: 10 günde 5 kilo

Günlük kalori: 600 Kcal

Bu diyetin günlük menüleri:

1GÜN

Sabah : 1 adet mevsim meyvesi, bir dilim kızarmış kepek ekmeği, çay

Öğle : Bir parça haşlanmış ya da ızgara et, söğüş domates, şekersiz çay veya kahve

Akşam : Bir dilim kızarmış kepek ekmeği, yeşil salata, bir tane meyve, çay ya da kahve

2GÜN

Sabah : 1 adet mevsim meyvesi veya bir bardak greyfurt suyu, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği

Öğle : Haşlanmış ıspanak, domates, kereviz salatası

Akşam : Dilediğiniz kadar meyve salatası, çay ya da kahve

3GÜN

Sabah : 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, çay veya kahve

Öğle : Haşlama veya ızgara balık Mevsim meyvesi, çay veya kahve

Akşam : Söğüş domates, yağsız ve etsiz pişirilmiş kereviz yemeği, çay veya kahve

4GÜN

Sabah : 1adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, çay veya kahve

Öğle : 1 adet haşlanmış yumurta veya bir parça yağsız, tuzsuz peynir Çok az yağlı fasülye yemeği 1 dilim kepek ekmeği, çay veya kahve

Akşam : Çiğ yeşil biber (veya haşlanmış ıspanak) mevsim salatası, çay veya kahve

5GÜN

Sabah : 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği

Öğle : Izgara balık, yağsız mevsim salatası, 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, çay ya da kahve

Akşam : Yağsız ve tuzsuz beyaz peynir, haşlanmış ıspanak, 1 dilim kepek ekmeği, çay ya da kahve

6GÜN

Sabah : 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, çay veya kahve

Öğle : Çeşitli mevsim meyveleri, çay ya da kahve

Akşam : Yeşil salata, domates, bir parça yağsız peynir, mevsim meyvesi, çay veya kahve

7GÜN

Sabah : 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, çay veya kahve

Öğle : Izgara tavuk eti, domates, havuç, haşlanmış lahana, mevsim meyvesi, çay veya kahve

Akşam : Yeşil salata, haşlanmış lahana, mevsim meyvesi, çay veya kahve

8GÜN

Sabah : 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, çay veya kahve

Öğle : Haşlanmış lahana, bir tane haşlanmış yumurta, çay veya kahve

Akşam : Mevsim meyveleri, çay vaya kahve

9GÜN

Sabah : 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, çay veya kahve

Öğle : Izgara yağsız et, domates, haşlanmış lahana, çay veya kahve

Akşam : Haşlanmış tuzsuz karnabahar, mevsim meyveleri, çay veya kahve

10GÜN

Sabah : 1 tane mevsim meyvesi, çay veya kahve

Öğle : Haşlama veya ızgara yağsız balık, 1 tane mevsim meyvesi, çay veya kahve

Akşam : Yağsız kereviz yemeği, mevsim meyveleri, domates, çay veya kahve