Ayurveda

detoks tavsiyesi

Kendinize orjinal bir detoks yapın

Detoks son yıllarda oldukça popüler bir kelime olarak hayatımızdaki yerini her geçen gün kuvvetlendiriyor

Detoks bedende birikmiş olan toksinlerden arınma anlamını taşırBunun bir çok farklı yöntemi vardırBu yöntemler günümüz modern tıbbının da kabul ettiği insanın zihnen ve ruhen önemli oranda şifaya kavuşmasını sağlayan yöntemlerdirSadece beslenme alışkanlığında yapılan değişimler detoksu tarif etmek için yeterli değildirMeditasyon, yoga, sauna, masaj, refleksoloji ve daha sayılabilecek bir çok yöntem vardır

İnsan bedeninde birikmiş olan bu toksinler nasıl oluşur?

Sigara dumanı vasıtasıyla aldığımız binlerce kanserojen madde, eksoz dumanları vasıtasıyla aldığımız kimyasallar, ilaçlarla aldığımız kimyasal maddeler, yanlış düşünme modelleri, yemeklerden aldığımız zehirli atıklar, bedenin kendisinin atmakla görevli olduğu fakat hareketsizliğe bağlı olarak atamadığı zehirli atıklar, cep telefonları vasıtasıyla bedenin olumsuz etkilenmesine bağlı olarak gelişmiş kimyasal maddelerden temizlenmektir

Nasıl ki bedenininizin dışındaki deri kısmını sürekli su ile temizliyorsanız bedenin iç kısmının da sürekli temizlenmesi gerekirSu ana temizleyicidirYalnız suya ilave olarak yapılacak bazı bitki ve baharatlar, yemek yeme ve davranış değişiklikleri ile detoks bedenin en derin kısımlarına kadar temizlenip arınmayı sağlayacaktırBuradaki en önemli temizlik başta karaciğer olmak üzere tüm kanımızdırDolaşım sistemimizdir

İnsanın kendi başına beslenmesi sayesinde yapacağı basit bir o kadar da etkili detoks tavsiyemiz aşağıdadır

Sabahları erken kalkılmalıdırGüneş doğmadanGüneş doğduktan sonra geç saatlerde yapılan kahvaltı ile detoks yapılamazErken kalkarak sabah yürüyüşü yapmak yada hafif basit egzersizlerde bulunmak en güzelidir

Sabahları kalktığınızda bir bardak ılık su içine bir tatlı kaşığı elma sirkesi katarak yavaşça yudum yudum içiniz

Kahvaltıdan önce bir bardak kaynamaya yakın sıcaklıkta su içine bir tatlı kaşığı zerdeçal, bir çay kaşığı keten tohumu, yarım çay kaşığı üzüm çekirdeği, bir tutam(yaklaşık yarım çay kaşığı miktarı)kekik, bir tutam zencefil katarak bunların hepsini birkaç dakika karıştırarak yavaşça içinizBardağın dibinde kalan tüm tortularla birlikte

Kahvaltınızı hafif yapmalısınızBir dilim peynir, bir tatlı kaşığı bal, domaaaa, biber, maydanoz ve dere otu ile birlikte yapılmış salataya bol zeytin yağı ve limon katmayı ihmal etmeyinizEkmeği olabildiğince azaltmak gerekirBir dilim uygundurŞekerde azaltılmalıdırYarım kesme şeker bir bardak çay için yeterlidir

Lütfen yediğiniz her şeyi ağzınızın içinde iyice çiğnemeden yutmayınız

İnsanın içindeki sır saklı iken insanın esiri durumundadırİnsanın içindeki sır nasıl ki dışarıya çıktığında yani bir başkası ile paylaşıldığında insanı esir alıyorsa yenilen yemeklerde eğer iyice çiğnenmeden yenilirse adeta insanı esir almaktadırBu yüzden masraf yaparak aldığınız gıdaları bedeninizin içine gönderirken onlara esiri olmaktan kaçının

Öğlen yemeğine kadar en az dört beş bardak ılık su içilmelidirSu detoksun en önemli bileşenidirSusuz bir detoks mümkün değildirÖğlen yemeğinde olabildiğince her çeşit yenilen gıdalar azaltılmış olarak yenmelidirÖrneğin yarım tabak çorba ekmeksiz olarak içilmelidirİçine beden özelliklerine uygun tarzda baharatlar konulması faydalı olacaktır(Not:Beden özellikleri ve buna göre bitkisel ek tavsiyeler DrRecai Yahyaoğlu'nun mozaik yayınlarından çıkmış olan mükemmel sağlık adlı kitabından öğrenilebilir)

Öğlen yemeğinde yarım tabak çorba ile başlamak en iyi tavsiyedirÇorbadan sonra bir porsiyon yada bir tabak sebze yemeği tavsiye edilirYemek arasında olabildiğince az su içilmelidirSuyu lütfen yemekten yarım saat önce ve bol olarak rahatlıkla içebilirsinizEn büyük yanılgılarımızdan birisi de yemek yemeden su içmeyi uygun bulmayışımızdırÇok komik ve fakat çok yaygın bir yanlış kanaat vardır bu konu hakkındaİnsanlar genellikle yemek yemeksizin su içmenin yanlış olduğunu düşünürler

Lütfen yemek yedikten yarım saat hatta bir saat sonra su içmeye başlayınBu şekilde davranarak sindirim sisteminizin güçlenmesine katkıda bulunmuş olursunuzÖğlen yemeğinde çorba, sebze yemeği yeterlidirFakat doymakta sıkıntı yaşayanlara zorlama yapmaksızın hafif bir çeşit yemek yada bolca salata tavsiye edilir

Akşam yemeğine kadar yine bolca su içmeye devam edilmelidirSu ile zerdeçal yada beden özelliğine göre bitkisel takviyeler kullanılabilirYemekten sonra gün içinde fırsat buldukça fazlaca hareket etmeye çalışmak gerekirİşyerinizde, oturduğunuz apartman dairesinde lütfen merdivenleri kullanınızAsansör kullanmak bedeninize yaptığınız en önemli ihanetlerdendirTıpkı sigara içmek gibi

Sigara içenler ve sürekli oturarak iş yapmak zorunda olanlar bir de fazlaca yemek yiyorlarsa hayatlarını kısaltmak için ellerinden geleni maksimum oranda yapıyorlar demektirBu insanlardan kilo sorunu olanlar depresyon yaşamakta, zayıf olanlar gizlice kalp ve damar hastası olma potansiyeline sahip bulunmaktadırlarDepresyonda olanlar her an bu hastalığın verdiği sıkıntıyı yaşarlarZayıf olanlar şu anda pek sıkıntı yaşamıyor gibi görülebilirlerPek yakın gelecek onlar için sürprizler hazırlamaktadırSigara içen ve hareketsiz yaşam tarzına uygun yaşayan iştahı açık insanları kalp ve damar hastalıkları sürpriz yaparak kırklı yaşlarda (yada artık günümüzde bu yaş daha aşağılara doğru inmektedir) mutlaka yoklayacaktırBu yüzden mutlaka gerekli olan yaşam standartlarındaki hatalı davranış ve alışkanlıklarımızdan kurtulmak zorundayız

Öğlen ve akşam yemekleri arasında yine en az dört beş bardak ılık su içilmelidirGün içinde ılık ve hatta sıcağa yakın su içmeyi alışkanlık haline getirmek en güzelidirKesinlikle soğuk gıdalar ve soğuk sudan uzak durulmalıdırSoğuk su barsakları anında durdurarak sindirim sistemimizin çalışmasını sabote ederSoğuk su mideye indirilmiş midede yada sindirim sisteminin her hangi bir yerinde patlamaya hazır bir bombadırNe zaman ve nereyi ne oranda tahrip edeceğini önceden bilmek çok zordur

Akşam yemeği yemeden önce yarım saat yürüyüş yapılmalıdırİş dönüşleri akşam saatlerinde yürümek son derece yararlıdırGünün stersinin boşalması için harika bir fırsattırYemek akşam yediden sonraya kalmamalıdırYemekte bir kaç çeşit yemek yenilebilirEkmeksizYemekler ekmeksiz olmasına rağmen bolca çiğnenerek yenmelidirAkşam yemeği içinde mutlaka maydanoz, roka, dere otu ve kekik bulunmalıdırYapılan salata bolca yenebilirAkşam yemekten yarım saat yada daha güzeli bir saat sonra çay içilmeli ve meyve yenmeye başlanmalıdır

Yemek sonrasında bir süre hareketsiz kalarak dinlendikten sonra gece yatmadan önce mutlaka biraz hareket etmek gerekirHareket sağlığımız için en temel gereksinmemizdirHareketimiz kadar bedenimiz enerji dolmaya başlarGece yarılarına kadar hareketsiz kalıp televizyon karşısında oturulmamalıdırYatmadan önce mutlaka ılık bir bardak suyun içine zerdeçal, zencefil, kekik, nane, keten tohumundan yarımşar çay kaşığı konularak içilmelidir