Baş Ağrısını Dindirmenin Yolları

**Prof. Dr. Sinsi** · 09-06-2012

Baş ağrısını dindirmenin yolları

Baş ağrıları

sinir bozucu derecede şiddetli ya da önemsenmeyecek kadar hafif olabilir

Fakat şiddeti ne olursa olsun sürekli ya da sık sık baş ağrısı çeken insanlar

günlük yaşamları içinde bu ağrıdan önemli derecede etkilenir

Uzmanlar

özellikle kış aylarında daha şiddetli meydana gelen baş ağrısını dindirmenin yollarını anlattı:

Sağlık koşullarınızı geliştirin

Boynunuzu güçlendirin

Terleyerek ağrıyı atmaya çalışın

Gıda takviyelerini deneyin

Basınç noktalarınıza dokunun (şakak kemiği

kulak arkası gibi)

Karanlık ve sessizlik
Strese dayalı baş ağrısıyla mücadele etmenin ilk yolu olarak aklınıza hemen bir ağrı kesici ilaç içmek gelmesin

Çünkü ağrının önüne geçmenin doğal yolları var ilaçtan önce

Migrene dayalı bir ağrı ise yaşadığınız

karanlık ve sessiz bir odada yatarak krizi atlatmayı tercih edin

Açık hava yürüyüşü
Stres ve gerilimden uzak bir ortamda dinlenmeye çalışın

Bulunduğunuz yerin havadar olmasına özen gösterin

Ağrıdan dolayı ışığa karşı duyarlılığınız arttıysa karanlıkta dinlenin

Kendinizde o gücü buluyorsanız

açık havada yürüyüş yapmak da baş ağrısına iyi gelir

Masaj
Şakaklarınıza

kaşlarınızın arasından alnınıza doğru ve burun deliklerinin üzerinden başlayarak göz kenarlarına doğru cildinizi gererek masaj yapın

Sıcak duş
Sıcak duş

vücudunuzda gevşeme hissi yaratır

Duşa girmezseniz

ayaklarınızı sıcak su dolu bir kapta bekletin

Ardından su ılık olana kadar soğuk su ekleyin

Ayak banyosundan sonra çorap giyin ve dinlenmek üzere yatın

Beyinde yükselen kan akışı bu şekilde ayaklara aktarılır ve baş ağrısı sona erebilir

Soğuk kompres
Bir bezi soğuk suyla ıslatarak veya poşete buz koyarak başınıza soğuk kompres yapın

Muz

makarna

balık yağı
Beslenme uzmanları

muz

makarna ve balık yağının baş ağrısına iyi gelen besinler olduğunu söylüyor

Ayrıca

acı kahveye bir iki damla limon suyu karıştırarak içmek de baş ağrısına iyi gelebiliyor

09-06-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Baş Ağrısını Dindirmenin Yolları Baş ağrısını dindirmenin yolları Baş ağrıları sinir bozucu derecede şiddetli ya da önemsenmeyecek kadar hafif olabilir Fakat şiddeti ne olursa olsun sürekli ya da sık sık baş ağrısı çeken insanlar günlük yaşamları içinde bu ağrıdan önemli derecede etkilenir Uzmanlar özellikle kış aylarında daha şiddetli meydana gelen baş ağrısını dindirmenin yollarını anlattı: Sağlık koşullarınızı geliştirin Boynunuzu güçlendirin Terleyerek ağrıyı atmaya çalışın Gıda takviyelerini deneyin Basınç noktalarınıza dokunun (şakak kemiği kulak arkası gibi) Karanlık ve sessizlik Strese dayalı baş ağrısıyla mücadele etmenin ilk yolu olarak aklınıza hemen bir ağrı kesici ilaç içmek gelmesin Çünkü ağrının önüne geçmenin doğal yolları var ilaçtan önce Migrene dayalı bir ağrı ise yaşadığınız karanlık ve sessiz bir odada yatarak krizi atlatmayı tercih edin Açık hava yürüyüşü Stres ve gerilimden uzak bir ortamda dinlenmeye çalışın Bulunduğunuz yerin havadar olmasına özen gösterin Ağrıdan dolayı ışığa karşı duyarlılığınız arttıysa karanlıkta dinlenin Kendinizde o gücü buluyorsanız açık havada yürüyüş yapmak da baş ağrısına iyi gelir Masaj Şakaklarınıza kaşlarınızın arasından alnınıza doğru ve burun deliklerinin üzerinden başlayarak göz kenarlarına doğru cildinizi gererek masaj yapın Sıcak duş Sıcak duş vücudunuzda gevşeme hissi yaratır Duşa girmezseniz ayaklarınızı sıcak su dolu bir kapta bekletin Ardından su ılık olana kadar soğuk su ekleyin Ayak banyosundan sonra çorap giyin ve dinlenmek üzere yatın Beyinde yükselen kan akışı bu şekilde ayaklara aktarılır ve baş ağrısı sona erebilir Soğuk kompres Bir bezi soğuk suyla ıslatarak veya poşete buz koyarak başınıza soğuk kompres yapın Muz makarna balık yağı Beslenme uzmanları muz makarna ve balık yağının baş ağrısına iyi gelen besinler olduğunu söylüyor Ayrıca acı kahveye bir iki damla limon suyu karıştırarak içmek de baş ağrısına iyi gelebiliyor