Adet Döneminde Neler Yenmeli
 

Adet Döneminde Neler Yenmeli

Adet Döneminde Neler Yemeliyiz?

Adet Döneminde Nasıl Besleniriz?

Adet Döneminde Neler Yenmeli

Yediklerimizin vücudumuzu etkilediğini hepimiz biliriz. Eğer adet döneminde yediklerimize dikkat edersek karın ağrılarımızın üstesinden gelebiliriz. Eğer adet dönemini çikolatasız geçiremiyorsanız organik şeker içeren çikolataları tercih ederek daha sağlıklı beslenebilirsiniz.

Adet döneminin diğer bir belirtisi karında oluşan şişliklerdir. Kızılcık, taze meyveler ve muz gibi potasyum bakımından zengin besinler tüketmek, sodyum alımın günde 2000mg ile sınırlamak, tuz tüketimini azaltmak ve bol bol su içmek adet döneminde oluşan karın şişliklerinin iyileştirilmesinde yardımcı olur.

Adet döneminde kompleks karbonhidrat bakımından zengin gıdalar, taze meyveler, kalsiyum seviyesi yüksel besinler, yeşil sebzeler ve omega 3 yağı bakımından oldukça zengin olan balığı tüketerek ağrılarınızdan kurtulabilirsiniz. Ayrıca bu dönemde çikolata, kafein, şeker, alkol ve tuz tüketimi en aza indirilmelidir. Uygulayacağınız bu diyet ile adet döneminizi korkulu bir rüya olmatan çıkarabilirsiniz.