Göğüslerin Sarkmaması İçin Ne Yapılmalı
 

Göğüslerin sarkmaması için ne yapılmalı

Birçok bayan göğüslerinin sarkmasından şikayetçidir. Genellikle belli bir yaşı geçmiş bayanlarda görülen göğüs sarkması aslında birtakım hareketler yapılarak geciktirilebilir.

Bu hareketler, göğüslerinizi tutan kaslarınızı kuvvetlendirip, göğüs sarkması problemini ortadan kaldıracaktır.

Göğüs sarkmasını engelleyen hareketler

1- İki elinizi göğüsünüzün hemen önünde var gücünüzle birbirine doğru itin, elleriniz göğüslerinize değmeyecek. Bu hareketi günde 3 kez 15 er dakika yapmalısınız.

2- Yüzünüz duvara dönük olacak şekilde duvara yanaşın. Ellerinizi vücudunuzun tüm ağırlığını taşıyacak şekilde duvara yapıştırın ve ellerinizden kuvvet alarak kendinizi dik konuma tekrar getirin. Bu işlemi günde en az 30 kez uygulayın. En fazla da 50 kez yapabilirsiniz.

3- Hergün düzenli olarak şınav çekin.

4- İki elinize 2 dambul alarak uzanın. Dambulları kaldırabildiğiniz kadar yukarı kaldırın, indirirken yavaş yavaş indirin. Bu işlemi günde 5 kez 15 er tekrar yaparak uygulayabilirsiniz.