Hamilelikte Karın Çekme Hareketleri
 

Hamilelikte Karın Çekme Hareketleri
Bu karın egzersizi için bir topa ihtiyacınız olacak. Hatta bir topunuz varsa bile bu egzersizi evinizdeki bir yastığı kullanarak ta gerçekleştirebilirsiniz. Egzersiz topuna doğru yaslanın ve sırtınızı da aynı hizada tutun. Eliniz karnınızda olacak şekilde derince nefes alın, nefes alırken karnınızı ve göğsünüzü tamamen doldurun. Daha sonra ciğerleriniz boşalana kadar nefesinizi verin.