Hamilelikte Yana Bükülme
 

Hamilelikte Yana Bükülme
Bütün vücudunuzu dizlerinizin ve kollarınızın üzerinde tutun Omuzlarınızı ve kalçanızı birbirine doğru hareket ettirmeye çalışarak sıkıştırın, hafif kütürdemeler duyabilirsiniz Aynı işlemi diğer taraf için de gerçekleştirin