Hamilelik Döneminde Egzersiz Hakkında Bilgi
 

Hamilelik Döneminde Egzersiz Hakkında Bilgi

Egzersiz hamilelik döneminde de sağlığınız için oldukça önemlidir. Hamilelik döneminde iyi bir egzersiz programı takip etmek kendinizi daha iyi hissetmenize, kilonuzu kontrol altına almanıza ve dayanıklılığınızı arttırmanıza yardımcı olacaktır. Ayrıca hamilelik döneminde yapılan egzersizler doğumu kolaylaştırır.

Düzenli bir egzersiz programı uygulayabilmek için yapmaktan zevk aldığınız egzersizleri seçin. Böylelikle egzersiz sırasında sıkılmamış olursunuz. Hamilelik döneminde takip edilebilecek egzersiz programları konusunuda uzman bir doktora danışıp bilgi alabilirsiniz.

Eğer egzersiz yapmayı seviyorsanız hamilelik süresince egzersiz yapmak sizi daha rahat ettirecektir. Buna karşın hamilelik döneminde egzersiz konusunda bir uzmana danışmanız şarttır. Ayrıca anne olmayı düşünen kadınlar hamile kalmadan önce egzersize başlamalıdır. Hamilelik döneminde her gün yapacağınız 15-20 dakika egzersiz sizin ve bebeğinizin sağlığı için oldukça faydalıdır.

Anne adayı hamilelik döneminde egzersiz yaparken ilk olarak düşük tempoda başlamalıdır. Ardında zamanla temposunu arttırabilir. Egzersiz sırasında anne adayının rahat edebileceği kıyafetler seçilmelidir. Bunun yanı sıra anne adayları 4. aydan sonra egzersiz yaparken sırt üstü düz yatmamalıdırlar. Bu durum bebeğe giden kan akışının azalmasına neden olur