ForumSinsi - 2006 Yılından Beri - Gebelikte Karın Ve Bacak Kaslarını Güçlendirme

ForumSinsi - 2006 Yılından Beri (http://forumsinsi.com/index.php)

- Gebelik & Doğum (http://forumsinsi.com/forumdisplay.php?f=411)

- - Gebelikte Karın Ve Bacak Kaslarını Güçlendirme (http://forumsinsi.com/showthread.php?t=951584)

Prof. Dr. Sinsi

10-19-2012 05:56 PM

Gebelikte Karın Ve Bacak Kaslarını Güçlendirme

Gebelikte Karın Ve Bacak Kaslarını Güçlendirme:

Duvara yaslanılır, bacaklar birbirinin yanında ve duvardan 25 cm uzaktadırlar..karın içeri çekilerek duvara yaslanılır..bu pozisyonda yavaşça duvarda kayılır ve dizler çömelir..sonra yavaşça doğrulunur..bu sırada nefes tutulmaz..5 kez tekrarlanır..