Gebelik Döneminde Enerji Ve Protein İhtiyacı
 

Gebelik döneminde enerji ve protein ihtiyacı

“Gebelikte Kalori İhtiyacı İki katına ÇIKMAZ!”

Gebelik döneminde kaç kalori almak gerekir?

Gebelik süresince anne karnındaki bebek annesinin dışarıdan aldığı besinlerin bir kısmı ile beslenir.

Kordon ve plasenta aracılığıyla anneden bebeğe, şeker, protein, yağ, vitaminler, mineraller kısacası tüm besin öğeleri geçişi sağlanır. Anne yeterli beslenmediği takdirde bile bebek annenin depolarından gerekli enerji ve besin öğelerini karşılayabilir.

Özellikle gebeliğin 20. haftasından sonra (6. ayın başlangıcından itibaren) annenin enerji ihtiyacı artmaya başlar. Genlikle 3. aydan itibaren günlük enerji alımına 300 kalori daha ilave edilir.

“ iki kişilik yemek yemeniz gerekmiyor”

Anne adayının enerji ve diğer besin öğeleri gereksinimi hesaplanırken, kadının yaşı, fiziksel aktivite seviyesi ve gebelik öncesi ağırlığı göz önünde bulundurularak hesaplanmalıdır. Burada verdiğim hesaplama ile ortalama bir değere ulaşabilirsiniz. Tekrar hatırlatıyorum her birey farklıdır ve bazı özelliklerine göre ihtiyaçları değişiklik gösterebilir. Kesin olarak kendi ihtiyacınız olan kaloriyi diyetisyeninizden öğrenebilirsiniz.

Günlük enerji ihtiyacı; Bireyin bazal metabolizma hızı (BMH) veya dinlenme anında (DEH) harcanan enerji, fiziksel aktivite (FA) karşılığı harcanan enerji ile anne karnındaki bebeğin büyüme ve gelişmesi için harcanan ek enerji toplamıdır.

Gebelikte Gereken Enerjinin Hesaplanması

Günlük Enerji (kkal) = BMH veya DEH x FA + Gebelik Eki

Bazal Metabolizma Hızı veya Dinlenme Metabolizma Hızı Formülü

BMH/DEH = 15-18 yaş için : (12.2 x A) + 746

19-30 yaş için : (14.7 x A) + 496

30 ve üzeri için: (8.7 x A) + 829

Fiziksel Aktivite Faktörü (FA) Katsayıları

Yatak istirahatında olanlar için 1.2

Hafif aktivite yapanlar için 1.4

Orta aktivite yapanlar için 1.5-1.6 dır.

Gebelikte KAÇ kalori eklenmeli?

Gebelik Öncesi

Ek Enerji (kkal)

Ağırlık Durumu

BKI(kg/m2)

İlk 3 ay

Sonraki Aylar

Zayıf

<20

250

300

Normal

20-25

150

300

Hafif Şişman

25-30

Hiç

300

Şişman*

>30

Kontrollü zayıflama

Günlük ihtiyaç kadar

Gebelik döneminde protein ihtiyacı hesaplanırken;

Gebe kişinin beslenme alışkanlıkları ve diyeti incelenir.

Hayvansal kaynaklı protein alımı, toplam protein alımının yarısını oluşturuyorsa

Günlük protein = (0.8 g. x Ağırlık) + 10 g. Ek.

Hayvansal kaynaklı protein alımı, toplam protein alımının %25-50’sini oluşturuyorsa

Günlük protein = (0.8 g. x Ağırlık) + 20 g. Ek

Hayvansal kaynaklı protein alımı, toplam protein alımının %25’ın den az alınıyorsa

Günlük protein = (1 g. x Ağırlık) + 20 g . ek yapılmalıdır.

Diyetisyen Aysen ARICAN

aysenarican@aysenarican<img src="ima...lineimg" />com

0 212 3478930 (pbx)