Ayak Bileği İnceltme Egzersizleri
 

Ayak Bileği İnceltme Egzersizleri

Ayak Bileği İnceltme Hareketleri
Ayak Bileği İnceltme Egzersizleri resimli

Evde uygulayabileceğiniz bazı ayak egzersizleri şunlardır

http://frmsinsi.net/images/forumsins...sinsi.net_.jpg

Bacaklarınızı düz olarak tutun ve uzun oturmaya gayret gösterin, ayak bileğinizin altına havlu veya battaniyeyi rulo şeklinde koyarak ayak bileğinizi yukarı ve aşağı doğru hareket ettirin.

http://frmsinsi.net/images/forumsins...sinsi.net_.jpg

Bacaklarınızı yataktan sarkıtarak oturun, ve ayağınızı baş parmak tarafına doğru çevirmeye çalışın. Bu pozisyonda yaklaşık olarak 10-15 saniye kalın ve rahatlayın, gevşeyin..