İdeal Kilonuzu Ulaşmanın 7 Önemli Yöntemi - Doğru Kilo İçn Yöntemler
 

İdeal Kilonuzu Ulaşmanın 7 Önemli Yöntemi

Bir kişinin ideal kilosu kas ve kemik yapısına ve genlere göre değişiklik gösterir. Vücut kütle endeksi testleri yaparak ve bel bölgenizi ölçerek ideal kilonuzu hesaplayabilirsiniz. İşte size ideal kilonuza ulaşmanızda yardımcı olan 7 önemli yöntem;

İdeal Kilonuzu Ulaşmanın 7 Önemli Yöntemi

1-Daha yavaş yemek yiyin. Japonya’daki Osaka Üniversitesinden araştırmacılar hızlı yemek yiyen kişilerin daha çabuk kilo aldığını ortaya koymuştur.

2-Süt ürünleri hem daha çabuk doymanıza yardımcı olur hem de vücuttaki yağları tutarak idrar ve dışkı yolu ile dışarı atılmalarını sağlar. Bol yoğurt ve peynir tüketmeye özen gösterin.

3-Çorbalar midede daha uzun süre kaldığı için sizi daha uzun süre doygun tutar.

4-Geceleri abr cubut tüketmeyin. Bunun nedeni vücudun geceleri daha fazla yağ biriktirmesi değildir. Gece abur cubur yemek daha fazla yemenize neden olacaktır. Akşam yemeğinden sonra dişlerinizi fırçalayın ve mutfaktan uzak durun.

5-Kahvaltıyı atlamayın. Sabah kahvaltısını atlayan kişilerde kilo alma riski iki kat daha fazladır.

6-Düzenli bir diyet uygulayın ve sebze ile meyve ağırlıklı beslenmeye özen gösterin.

7-Krom kilo vermenize yardımcı olur. Vücudun insülin duyarlılığını arttıran krom açlık hissini bastırır.