Salata Diyeti-Diyet Beslenme
 

Salata diyeti
Gelin, yazin son demlerini salatanin taze ferahligiyla yasayin. Salata, vücudunuzun ve ruhunuzun tüm ihtiyaçlarini karsiliyor. Ayrica size 7 günde 3 kilo vermeyi garanti ediyor.
1.GÜN
Sabah
75 gr. siyah üzüm, 120 gr kavun ve yarim papayadan olusan bir meyve salatasi
Ara ögün
1 dilim yagsiz labne sürülmüs kepek ekmegi, yaninda maydanoz
Ögle
Taze fasulyeli, marul salatasi : 100 gr. haslanmis taze fasulyeyi ve 1 adet küçük sogani dilim dilim dograyin. 75 gr. marulu ellerinizle parçalayiin. Haslanmis fasulyeyi, sogani ve salatayi büyük bir kaseye koyun. Içine 1 yemek kasigi sirke dökün, tuz ve kaabiber serpin.
Ara ögün
1 adet kivi
Aksam
Salatalikli, peynirli sandviç
2.GÜN
Sabah
2 dilim reçelli kepek ekmegi
Ara ögün
150 gr. yagsiz yogurt
Ögle
Sef salata: Yarim adet kivircik salata, 50 gr. mozerella peyniri, 1 adet yesisl biber ve 2 adet havuçtan olusan salatayi sirke, zeytinyagi, tuz ve biberle tatlandirin.
Ara ögün
75 gr. siyah üzüm
Aksam
Mantarli omlet : 200 gr. mantari küçük küçük dograyin ve mantarlari üstü kapali bir tavada birkaç dakika kizartin.tuz ve karabiberle tatlandirin. 1 adet yumurtayi, 2 yemek kasigi su ve 3 yemek kasigi parmesan peyniriyle ilave edin, 5 dakika pisirdikten sonra çikarin.
3.GÜN
Sabah
1 dilim peynirli kepek ekmegi, yaninda 1 adet domates ya da salatalik
Ara ögün
100 gr. karpuz
Ögle
Biberli patetes salatasi: 200 gr. haslanmis patetes, 1 adet kirmizi biber ve 1 adet taze sogandan olusan salatayi sirke, tuz,karabiber ve maydanozla tatlandirin.
Ara ögün
125 ml. taze sikilmis portakal suyu
Aksam
1 kase light yogurt, 4 yemek kasigi haslanmis sebze ve 2 dilim kepek ekmegi

Salata Diyeti-Diyet Beslenme
 

Salata diyeti
4.GÜN

Sabah
Kepek ekmeginden olusan kasarli ve domatesli tost. Yaninda taze sikilmis portakal suyu

Ara ögün
75 gr. siyah üzüm

Ögle
Mantarli salata : 200 gr. göbek salatasi, 75 gr. marul, 4 adet mantar ve 1 adet elmadan olusan bir salata hazirlayin. Içine zeytinyagi, sirke, tuz, karabiber ve 1 çay kasigi hardal ekleyin. Yaninda 2 adet susanli galeta yiyebilirsiniz.

Ara ögün
1 dilim etimek ve 100 gr. domates

Aksam
Peynirli turplu salata : 40 gr. yagsiz peyniri, 150 gr. dilimlenmis salatalik ve 1 demet dogranmis küçük kirmizi turpla karistirin. Içine 2 yemek kasigi sirke, yarim çay kasigi zeytinyagi, tuz ve karabiber ekleyin. Yaninda 1 dilim kepek ekmegi yiyebilirsiniz.
5. GÜN

Sabah
100 gr. yagsiz labne peynirini, ince kiyilmis yarim adet kirmizi biber karistirip 2 dilim kepek ekmegine sürün.

Ara ögün
250 ml. domates suyu

Ögle
Hardal soslu salata : 1 adet yumurtayi haslayin. 50 gr. yogurdu, 1 çay kasigi limon suyu ve 1 çay kasigi hardalla karistirin. 50 gr. kivircik salatayi ve 1 adet domatesi küçük küçük dograyin. Salatayi, domatesi ve sosu üzerine dökün. Isterseniz yaninda iki adet kepekli galeta yiyebilirsiniz.

Ara ögün
1 adet kivi

Aksam
Mantarli soslu makarna . 50 gr. makarnayi haslayin. 100 gr. mantari ve 1 adet arpacik sogani küçük küçük dograyin 1 çay kasigi zeytinyaginda kavurun. Içine 100 ml. domates suyu ekleyin ve hafif atese pisirin. Pisen mantar sosunu makarnanin üzerine dökün.

Salata Diyeti-Diyet Beslenme
 

Salata diyeti
6.GÜN

Sabah
100 gr. kavunu ezerek 200 gr. süt ve 30 gr. yulafla
karistirin.

Ara ögün
200 gr. yagsiz yogurt, 1 adet muz ve kividen olusan bir meyve salatasi hazurlayin.

Ögle
Mango salatasi : Yarim adet mango, 1 adet sogani ve 150 gr. salatalik, 75 gr. maruldan olusan salatayi hazirlayin. Içine 2 yemek kasigi sirke, tuz ve karabiber ekleyin. Yaninda 2 dilim kizarmis kepek ekmegi yiyebilirsiniz.

Ara ögün
200 gr. yogurdu 125 gr. küçük küçük dogranmis çilekle karistirin.

Aksam
Tombalikli domates salatasi: 300 gr. domatesi, 1 adet sogani ince ince dilimleyip büyük bir kaseye koyun. Içine 75 gr. ton baligi ekleyin. Salatayi 1 yemek kasigi sirke, 1 yemek kasigi zeytinyagi, tuz ve karabiberle tatlandirin.

7.GÜN
Sabah
150 gr. siyah üzümü, bir bardak yagsiz süt ve 5 yemek kasigi cornflakes'le karitirin.
Ara ögün
1 adet elma
Ögle yemegi
Ispanakli domates salatasi
40 gr. fiyonk makarnayi tuzla suda haslayin. 75 gr. ispanagi ve 150 gr. domatesi ince ince dograyip süzdügünüz makarnayla karistirin. Içine 1 çay kasigi dilimlenmis yesil zeytin, tuz, karabiber ve 1 çay kasigi zeytinyagi ekleyin.
Ara ögün
150 gr. çilek
Aksam
Roka salatasi : 50 gr. rokayi, 1 adet küp küp dogranmis eksi elma ve 30 gr. haslanmis tavuk gögsüyle karistirin. Içine bol limon suyu, tuz, karabiber ve zeytinyagi ekleyin