Besinlerin Vitaminleri Ve Yararları - Besinlerin Vitaminleri Ve Yararları Nelerdir?
 

Besinlerin Vitaminleri ve Yararları - Besinlerin Vitaminleri ve Yararları Nelerdir?

BESİNLER
>
>NELERİ İÇERİYOR?
>
>NEYE YARIYOR?
>
>ELMA
>
>Pektin, Bioflanovoid, C vitamini
>
>Kolesterol düzeyini düşürüyor, bağışıklık sistemini güçlendiriyor.
>
>ENGİNAR
>
>Cynarin, bol miktarda B ve C vitamini
>
>Kan şekerini düzenliyor. C vitamini kalbi güçlendiriyor.
>
>AVOKADO
>
>Doymamış yağ asidi
>
>Kalp ve kan dolaşımı için birebir. Kansere karşı koruyucu
>
>MUZ
>
>Potasyum, B6 vitamini, Serotonin, Magnezyum
>
>Rahatlatıyor ve uyumaya yardımcı oluyor.
>
>FASULYE
>
>Demir, Kalsiyum, B ve C vitamini, Protein
>
>Kan ve hücre yapımına yardımcı oluyor.
>
>BROKOLİ
>
>Magnezyum, A ve C vitamini, Potasyum
>
>Kansere karşı koruyor, kasları güçlendiriyor.
>
>ESMER BUĞDAY
>
>Lysin, Lezithin
>
>Beyni ve sinirleri besliyor, öğrenmeyi güçlendiriyor.
>
>MANTAR
>
>Sodyum, Potasyum, Kalsiyum, Magnezyum
>
>Kasları güçlendiriyor, saç ve tırnakları besliyor.
>
>ACI MARUL
>
>Yaşamsal önem taşıyan maddeler, Eser element, Potasyum, Fosfor
>
>Yağ metabolizmasını düzenliyor, felç riskine karşı koruyor.
>
>BEZELYE
>
>Bitkisel protein, Magnezyum
>
>Kolesterol düzeyini düşürüyor, bğırsak kanser riskni azaltıyor.
>
>ÇİLEK
>
>C vitamini, Kalsiyum, Potasyum
>
>Bağışıklık sistemini güçlendiriyor, metabolizmayı harekete geçiriyor.
>
>REZENE
>
>C vitamini, Uçucu yağlar, Demir, Potasyum, Kalsiyum
>
>Öksürüğü önlüyor, vücuda oksijen alımını artırıyor.
>
>KÜMES HAYVANLARI
>
>Protein, Potasyum, Magnezyum, B vitamini, Çinko
>
>Baş ağrısı sorununa karşı etkili, stresten arındırıyor.
>
>GREYFURT
>
>Folikasit, C vitamini
>
>Kan basıncını azaltır, kan yapımını artırır.
>
>YULAF
>
>Karbonhidrat, Demir, Magnezyum, B vitamini
>
>Enerji sağlıyor, kas kramplarını önlüyor, idrar söktürüyor.
>
>KUŞBURNU
>
>Likopen, C ve E vitamini, Demir
>
>Soğuk algınlığı ve gribe karşı önleyici etkiye sahip.
>
>RİNGA BALIĞI
>
>Omega3 yağ asidi, Sodyum, Potasyum
>
>Damar sertliğini ve yüksek tansiyonu önlüyor.
>
>AHUDUDU
>
>C vitamini, Potasyum, Kalsiyum, Demir, Folikasit
>
>Virüs ve bakterilere karşı koruyor, tümör oluşumuna engel oluyor.
>
>MÜRVER
>
>Potasyum, B1 vitamini, C vitamini
>
>Terleten ve öksürüğü azaltan etkiye sahip. Kabızlığa iyi geliyor.
>
>YOĞURT
>
>Kalsiyum, Riboflavin, B12 vitamini
>
>Bağırsak kanserine karşı bağışıklık sistemini güçlendiriyor.
>
>FRENK ÜZÜMÜ
>
>C vitamini, Niasin, Kalsiyum
>
>Sinir ve bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlıyor.
>
>PEYNİR
>
>Protein, Sodyum, Potasyum, Kalsiyum
>
>Kemikleri güçlendiriyor, sinirleri koruyor.
>
>HAVUÇ
>
>A vitamini, Selenyum
>
>Sperm üretimini sağlıyor, vücudu enfeksiyonlara karşı koruyor.
>
>PATATES
>
>Mieraller, C vitamini, Bitkisel Protein, Potasyum
>
>Kansere karşı koruyucu, vücudu toksinlerden arındırıyor.
>
>KEFİR
>
>Asit laktik, Asit laktik bakterileri
>
>Bağırsak enfeksiyonuna, kabızlığa ve gaza iyi geliyor.
>
>KİVİ
>
>C vitamini, Karotionid, Flavonoid
>
>Zayıflatıyor, bağışıklık sistemini güçlendiriyor.
>
>SARIMSAK
>
>Quercetin, Ajoene ve Allisin
>
>Kansere karşı bağışıklık sistemini güçlendiriyor.
>
>SOM BALIĞI
>
>Omega3 yağ asidi ve D vitamini
>
>Kemikleri güçlendiriyor, meme kanseri riskini azaltıyor.
>
>PIRASA
>
>Allisin, Çinko, Manganez, Selenyum
>
>Kan basıncını düşürüyor, kalbi ve damarları güçlendiriyor.
>
>MERCİMEK
>
>Çinko ve Aminoasit
>
>Yorgunluğu gideriyor, strese karşı etkili
>
>MISIR
>
>Çinko, Magnezyum ve B vitamini
>
>Stresle savaşıyor, bağırsak kanserini önlüyor.
>
>USKUMRU
>
>Omega3 yağ asidi, D, B6-B12 vitaminleri ve İyot
>
>Kan basıncını düşürüyor, moral yükselten etkiye sahip
>
>MANGO
>
>A ve B vitamini, Çinko
>
>Cinsel enerjiyi yükseltiyor,orgazm yeteneğini artırıyor.
>
>DENİZ BİTKİLERİ
>
>Omega3 yağ asidi, Pantothenik asit
>
>Kolesterol düzeyini düşürüyor, kalp krizi riskini azaltıyor.
>
>SİYAH TURP
>
>C vitamini, Kalsiyum, Potasyum, Demir
>
>Bağışıklık sistemini ve kan dolaşımını güçlendiriyor.
>
>KAVUN
>
>Mahnezyum, Potasyum ve Kalsiyum
>
>Vücuttaki su düzeyini ayarlıyor, idrar oluşumunu artırıyor.
>
>SÜT
>
>Kalsiyum, D, A ve B2 vitaminleri
>
>Kemik oluşumunu teşvik ediyor, bağırsak kanserine karşı koruyor.
>
>PEYNİR SUYU
>
>Sodyum, Potasyum, Kalsiyum, Laktik asit bakterileri
>
>Sindirim sistemi şikayetleri ve mide yanmasına karşı iyi geliyor.
>
>CEVİZ, FISTIK, FINDIK
>
>B ve E vitamini, Çinko, Demir
>
>Sakinleştiriyor, uyumayı sağlıyor, stresi azaltıyor.
>
>ZEYTİNYAĞI
>
>Doymamış yağ asidi, E vitamini
>
>Kötü huylu kolesterol düzeyini düşürüyor, hücreleri koruyor
>
>PORTAKAL
>
>B ve C vitamini, Potasyum, Kalsiyum, Selenyum
>
>Vücuttaki fazla suyun atılmasını sağlıyor.
>
>PAPAYA
>
>Karotinoid, Enzimler, C vitamini
>
>Kalp hastalıklarını önlüyor, stresi azaltıyor
>
>YEŞİL-KIRMIZI BİBER
>
>Capsaicin, A ve C vitamini, Çinko
>
>Baş ağrısı ve migrene karşı koruyucu etkiye sahip
>
>ERİK
>
>Potasyum, Demir, B vitamini
>
>Vücuttaki fazla suyun atılmasını sağlıyor, enerji veriyor.
>
>KIRILMAMIŞ PİRİNÇ
>
>Protein, Potasyum, Kalsiyum, Magnezyum
>
>Mide anması ve gaza karşı etkili. Vücuttaki fazla suyu atıyor.
>
>RAVENT
>
>Magnezyum, Manganez, Kalsiyum, B vitamini
>
>Sağlıklı kemiklerin oluşumuna katkıda bulunuyor.
>
>DANA ETİ
>
>Demir, Protein ve Potasyum
>
>Soğuk algınlığı, öksürük ve gribe karşı iyileştirci etkiye sahip.
>
>LAHANA TURŞUSU
>
>Laktik asit bakterileri ve B12 vitamini
>
>Tümör oluşumunu önlüyor.
>
>KEREVİZ
>
>Potasyum, Sodyum, Kalsiyum, Magnezyum
>
>Kabızlık, mide ve bağırsak sorunlarına karşı etkili.
>
>SHIITAKE MANTARI
>
>Lentinan, D vitamini
>
>Bağışıklık sistemini güçlendiriyor, kanser oluşumunu engelliyor.
>
>SOYA
>
>Yağ, E vitamini ve Protein
>
>E vitamini hücreleri koruyor, kanser riskini azaltıyor.
>
>ISPANAK
>
>A vitamini, Folik asit, Magnezyum, E vitamini, Manganez
>
>Sinirleri güçlendiriyor. Özellikle hamilelikte tavsiye ediliyor.
>
>TOFU
>
>Protein, Potasyum, Kalsiyum, Magnezyum
>
>Metabolizmayı uyarıyor. Kemik yoğunluğu için önemli.
>
>DOMATES
>
>Likopen, Folikasit, Tyrosin
>
>Likopen kansere karşı koruyor, folikasit hücre yapımını uyarıyor.
>
>TON BALIĞI
>
>Omega3 yağ asidi, D vitamini, Potasyum, İyot
>
>Kolesterol düzeyini düşürüyor, sinir hücrelerini koruyor.
>
>KABA ÖĞÜTÜLMÜŞ ÇAVDAR
>
>Magnezyum, Karbonhidrat, B vitamini
>
>Enerji sağlıyor, stresi azaltıyor.
>
>KABA ÖĞÜTÜLMÜŞ BUĞDAY
>
>B vitamini, Demir ve Magnezyum
>
>Bacak kaslarındaki krampları yok ediyor. Uyku süresini azaltıyor.
>
>KIRMIZI ÜZÜM
>
>Phyto-östrojen, Potasyum, Kalsiyum
>
>Yüksek tansiyona karşı iyi geliyor, trombozları önlüyor
>
>BEYAZ-KIRMIZI LAHANA
>
>C vitamini, az oranda B vitamini, Kalsiyum
>
>Bağışıklık sistemini güçlendiriyor, stres semptomlarıyla savaşıyor.
>
>LİMON
>
>C vitamini ve Glucarate
>
>Bağışıklık sistemini güçlendiriyor, mide kanserini önlüyor.