Osteoporoz Riskini Azaltmak İçin 30 Yaşından Sonra Dikkat
 

Osteoporoz riskini azaltmak için 30 yaşından sonra dikkat

30 yaşına kadar kemiklerdeki kalsiyum depoları tekrar doldurulabilir. Ancak 30 yaşından sonra depolardan kullanılan kalsiyumun kemiklere tekrar iadesi yapılamaz. Bu sebeple günlük olarak vitamin ve mineral takviyesine ihtiyaç vardır. Bu takviye ile ilerleyen yaşlarda kemik kayıp hızı yavaşlar ve osteoporoz önlenebilir.

Osteoporoz, halk arasında bilinen adıyla kemik erimesi, kemiklerden kalsiyum kaybının artması sonucunda, kemik mineral yoğunluğunun azalmasıdır. Bu sebeple ileri yaşlarda kemikler kolaylıkla kırılabilir. Ama osteoporoz, önlenebilir pediatrik ve metabolik bir kemik hastalığıdır.

Çocukluk, ergenlik ve gençlik dönemlerinde kalsiyum içeren yiyecekler yeterli miktarda tüketilerek kemikler güçlendirilebilir.

Vücudumuzda bulunan kalsiyumun %99’u kemiklerimizin yapısında bulunur. Kemikleri güçlü tutabilmek ve osteoporoz riskini azaltabilmek için her gün düzenli olarak kalsiyum içeren multivitamin mineral tabletlerinin alınması gerekir. Ayrıca D vitamini de kemiklerde kalsiyumun depolanmasına yardımcı olur. Kadınlar için özel olarak üretilmiş multivitamin minerallerde D vitamini de bulunmaktadır.