Krampı Önlemek İçin Neler Yapılır
 

Kramp önlemek için neler yapılır

-Kurutulmuş meyve, yeşil sebzeler, domates, avokado, muz gibi potasyum bakımından zengin içerikli şifalı bitkiler le beslenmeye dikkat etmeliyiz,

-Kahve, çay, kola ve sigara tüketimini azaltın,

-Düzenli olarak egzersiz yapın. Çünkü düzenli egzersiz kaslarınızın kuvvetlenmesini sağlayacaktır.

-Dolaşımın devamı ve Laktik asitin( yorgunluğa sebep olan madde) kaslardan uzaklaşması için bol su tüketin. -Düzenli su içme alışkanlığı kazanmalısınız.

-B grubu vitaminleri bakımından zengin olan tam tahıllı ekmekler yiyin.

-Kas çekilmelerinin düzenlenmesi için az yağlı süt ve yoğurt tüketin.

-Enerji verici besinler tüketin.

-Alkol içmeyin.

-Sebzeleri pişirme suyunu atmayın. Yemeklerinizde kullanın. Pişirme suyunun atılması önemli derecede vitamin ve mineral kaybı demektir.