Oruca Uygun Diyet Listesi
 

Oruca uygun diyet listesi
Hakkında Oruca uygun diyet listesi




Oruca uygun diyet listesi

Oruçluyken uygulanacak diyet

Ramazan ayı boyunca uygulanacak diyet

Oruçda nasıl diyet yapılır

Ramazan ayı geldi öğün sayısı ikiye düştü. Herkesin ortak yaptığı bazı yanlışlar var beslenme konusunda. Bunlardan bir tanesi orucu su ile açarak mideyi şişirmek, bir diğer yanlış ise ezan sesiyle birlikte yemeğe başlayıp mideyi yormak. Peki diyet yapanlar ramazanda ne yapacak? size orjinal ve tamamen diyetisyen onaylı oruca uygun beslenme, yani ramazan diyeti.

Gece yatmadan önce ılık limonlu su içmeyi unutmayın

SAHUR

1 kibrit kutusu beyaz peynir (kaşar, krem peynir hariç)

1 adet haşlanmış yumurta veya 2 yemek kaşığı yoğurt

3 adet zeytin

2 ince dilim ekmek (kepekli, tam tahıllı)

bol yeşillik (limonlu)-domates-salatalık-kırmızı biber

4 adet kayısı veya 2 dilim karpuz

veya

yarım yufka dürüm yanına 2 yemek kaşığı yoğurt (dürüm içine patates, yumurta, peynir ne istiyorsanız koyabilirsiniz)

İFTAR

1 adet hurma + 1 kepçe çorba

Burda biraz ara veriyorsunuz yaklaşık 20 dk kadar. Mide akşama kadar boş kalıp açlığa hazırlamışken kendini birden bire su veya yemekle nerden geldiğini şaşırmasın.

Ana yemek (tek çeşit ise doyana kadar, iki çeşitse 5'er yemek kaşığı)

salata (1 yemek kaşığı yağlı)

1 yemek kaşığı yoğurt

1 ince dilim ekmek (kepekli, tam tahıllı)

1,5 saat sonra 1 adet meyve.