3 Günde 3 Kilo!
 

Bu diyetle 3 günde 3 kilo verileceğini belirtiyor Dr. Ender Saraç. Önemli bir hatırlatma mevcut bu diyette. Sadece 3 gün uygulayıp bırakmalısınız. Yani bu diyet 3 günden fazla yapılmamalıdır?

Gelelim 3 günde 3 kilo verdiren diyetin nasıl uygulanacağına.

1.GÜN:

Sabahtan öğlene kadar ılık yeşil elma kompostosu içilecek.

Yeşil Elma Kompostosu Tarifi: Yeşil elma, diyet listelerinin vazgeçilmez meyvesidir. Kalorisi düşük, ferahlatıcı ve zayıflatıcı yeşil elmanın komposto tarifi bir tık ötede. Üstelik bu tarifle birlikte Ender Saraç?tan 3 günde 3 kilo verdiren diyeti de öğrenmiş olacaksınız.

Malzemeler,

Dilimlenmiş 3 adet kabuklu yeşil elma

3-4 adet kabuk tarçın

5-6 adet karanfil

10-15 adet kuru üzüm

Hazırlanışı,

Bütün malzeme kaynatılıp ılıtılacak.Blenderdan geçirilebilir. Mutlaka ılık olarak tüketilecek.

Öğleden gece yatana kadar lahana çorbası içilecek.

Beyaz Lahana Çorbası Tarifi: Beyaz lahananın hem çok bir antioksidan yani kansere karşı koruyucu hem de zayıflatıcı bir sebze olduğunu biliyor muydunuz? Lahana çorbası tarifi ile hem zayıflayacak hem de bağışıklık sisteminizi güçlendireceksiniz.

Malzemeler,

1 adet kuru soğan

5 yaprak beyaz lahana

Yarım su bardağı yeşil mercimek

Yarım su bardağı pilavlık bulgur

Yarım yemek kaşığı domates salçası

Çok az sıvıyağ

6 su bardağı kaynar su

Hazırlanışı,

Soğanları küp küp doğrayın.

Tencereye çok az sıvıyağ ekleyip kızdırın.

Soğanları ekleyip kavurun.

Salçasını ilave edip kavurmaya devam edin.

6 su bardağı kaynar suyu tencereye ekleyin.

Mercimeği biraz haşlayıp süzün.

Tencereye bulgur, mercimeği ekleyin.

Lahanayı ince ince doğrayıp tencereye ekleyin.

Orta dereceli ateşte bulgurlar yumuşayana kadar pişirin.
Not: Çorbayı, bir gece bekletip yerseniz daha lezzetli olur.

Ayrıca gün boyunca bol bol ılık sıvılar alınacak. Rezene çayı, yeşil çay tercih edilirse daha iyi olur.

Zayıflama Çayı Tarifi: Diyet yaparken sağlıklı kilo vermenize destek olacak bitkisel zayıflama çayı tarifini sizler için hazırladık.Aktarlardan rahatlıkla satın alabileceğiniz ve kolayca hazırlayabileceğiniz diyet çayı ile yediklerinize dikkat ederek 1 ayda 4 kilo vermeniz mümkün.

Malzemeler,

Mate

Biberiye

Funda

Yeşilçay

Kekik

Limon

(Her biri 100 gram olacak)

Yapılışı,

1 litre taze kaynamış ve bekletilmiş sıcak suya 2 tatlı kaşığı yeşil çay ekleyin.

Sıcak suya 1 tatlı kaşığı olmak üzere Biberiye, Funda, Mate, Kekik ekleyin.

Karışıma bir dilim limon ekleyin.

7-8 dakika demlenmesini bekleyin.

Demlendikten sonra süzgeçten geçirerek şişeye alın.

Kullanımı,

1 litre demlenmiş ve süzülmüş çayı yemeklerden önce aç karna eşit miktarda için.

Not: Zayıflama çayını her gün demlemeli ve taze olarak tüketmelisiniz.

2.GÜN:

Gün boyunca sadece çiğ gıdalar tüketilecek

Sabah: 2 adet yeşil elma ve 2 adet salatalık

Öğlen: Bol yeşil salata (içinde kesinlikle domates olmayacak!Roka ve tere tercih edilirse iyi olur)

6-7 kaşık yağsız yoğurt

2 saatte bir yeşil elma ve salatalık

Akşam: Yarım kilo kadar hafif haşlanmış kabak

2-3 kaşık yağsız yoğurt

Yatmadan önce: yeşil elma

3.GÜN:

Sabah: 1 Büyük bardak yarım yağlı süt

2-3 adet ceviz içi

Ara : Yeşil elma

Öğlen: Az zeytinyağı ile haşlanmış yarım kilo kadar kabak

6-7 kaşık yağsız yoğurt

Ara: 2-3 avuç Taze lor peyniri ya da yağsız başka bir çeşit peynir

Akşam: Soğan-sarımsakla pişirilmiş tazefasülye,brokoli ya daıspanak gibi yeşil bir sebze

Yatmadan önce: 2-3 adet kivi

Önemli Not: Lütfen sağlığınız için bu diyeti 3 günden fazla yapmayın!