Doymuş Yağ Kaynakları
 

Doymuş yağ kaynaklarını biliyor musunuz?

Yağlar doymuş ve doymamış yağlar olarak ikiye ayrılır. Doymuş yağlar kalbiniz için daha tehlikelidir. Bunların büyük kısmı hayvansal kaynaklıdır. İşte doymuş yağların fazla bulunduğu bazı besinler:

Tam yağlı süt ve süt ürünleri (peynir, yoğurt, dondurma)

Kırmızı et

Sığır, koyun gibi hayvanlardan alınan iç yağlar

Tavuk, ördek, kaz gibi kümes hayvanlarının derileri

Tereyağ

Margarinler

Margarinlerden üretilen kekler, bisküviler, gofretler, cipsler

Çikolatalar, pudingler

Bazı bitkisel yağlar: Hindistan cevizi yağı, kakao yağı

Bu besinleri daha az tüketmeye çalışırsanız kolesterol seviyelerinizi kontrol etmeniz kolaylaşır.