Öfke Kontrol Teknikleri Nelerdir? Öfke Kontrol Tekniği
 

Öfke Kontrol Teknikleri Nelerdir? Öfke Kontrol Tekniği
Öfke Kontrol Teknikleri Nelerdir? Öfke Kontrol Tekniği

Öfke kontrolü, öfkeyi doğru şekilde ifade etme becerisini anlatan bir durumdur. Duygu düşüncelerini, tepkileri saldırmadan, şiddet göstermeden, kendine yada çevresindekilere zarar vermeden aktarabilen insan öfkesini kontrol ediyor demektir.

Öncelikle öfkeyi kontrol etmek için öfkenin nedenini bulmak ve bu durumlarla yüzleşmek gerekir. Öfke kontrolü birçok farklı yöntem ile öğrenilebilir. Kullanılacka olan teknik, öfkelenmiş olan insanın kişiliği, yaşam tarzı, günlük alışkanlıkları göz önüne alınarak belirlenir.

Öfke kontrolü terapilerinde çok kullanılan bir yaklaşım tarzı da bilişsel yöntemlerdir. Öfkenizi anlatacağımız adımları izleyerek kontrol altına alabilirsiniz ;

1- Öfkelendiğiniz durumu tanıyın. Bu şekilde öfke sırasında öfkeden kaçabilir ve hazırlıklı olduğunuz zaman öfkeniz ile kolayca yüzleşebilirsiniz.

2- Öfkelendiğiniz durumları daha önce hiç düşünmediğinizi değişik yönlerden bakmayı deneyin. Bunu yaparsanız olay tekrarlandığı zaman daha doğru tepkiler verirsiniz.

3- Öfke insanın sağlıklı düşünmesini engeller. Öfkelenmenin yanlış düşünceye neden olduğu yolları bulun ve farklı düşünmeyi deneyin.

4- Öfkelendiğinizi zaman sakin ol vb. gibi cümleleri tekrarlayın.