İyi Bir Futbolcu Olmak İçin Gerekenler Nelerdir? İyi Bir Futbolcu Olmak İçin Öneriler
 

İyi Bir Futbolcu Olmak İçin Gerekenler Nelerdir? İyi Bir Futbolcu Olmak İçin Öneriler
İyi Bir Futbolcu Olmak İçin Gerekenler Nelerdir? İyi Bir Futbolcu Olmak İçin Öneriler

Yetenekli olmak, bu konuda kendini eğitmek ve dışarıdan eğitim almak, iyi bir vücut kondisyonuna sahip olmak, kendine bakmak, düzeli yaşam, antrenmanlara düzenli katılmak, spor ahlakına sahip olmak, uzun ve ağır çalışma saatlerini göze almak ve çok çalışmak.

Futbolcular dediğimiz zaman aklımıza hemen bacak kasları kuvvetli sporcular gelir, çünkü iyi bir futbolcu gerektiğinde 90 dakika koşabilmelidir. Bunun içinde kodisyon çalışmalarının yanında bacak kaslarını kuvvetlendirmek ve dayanıklılığını arttırmak gerekir. Futbol oynerken koşmanın yanında topu taşıyabilmek ve istendiğinde çok uzak mesafelere en süratli biçimde topu yollayabilmek için bacaklar ve ayakları yöneten kasları güçlendirmek en mantıklı çalışma olacaktır. Bu sebepten dolayı futbolcular yeşil sahalarda yaptıkları antrenmanların yanı sıra ağırlık çalışması ile ön ve arka bacak kasları, baldırlar ve ayak bilekleri kasları geliştirilmelidir. Tabi bacağı komple oynatabilmek için, örneğin şut çekerken, kullanılan kalça ve popo kaslarını da unutmamak gerekir. Bu futbol antrenman programına bir göz atalım!

ANTRENMAN OYUNLARI

Dambıllar ile Adım adım Çömelme (squat)

http://frmsinsi.net/images/forumsins...sinsi.net_.jpg