Nasıl Hızlı Koşulur? Nasıl Refleks Artırırız?Nasıl Evde Kas Yapılır?
 

NASIL HIZLI KOŞULUR?

Hızlı koşmak için ayak ve ciğereler onemli.Açık havada koşarken hareketler yap, bir bakıma bu hareketler vucudu önce iyi sonra aşırı derecede yoracak hareketler olsun.Gece yatmadan önce 4-5 kere nefes al bırak sadece kendini düşün başka hiç bir şeyi düşünme.4-5 kere nefen alıp verdikten sonra nefes al ve bırakma tutabildiğin kadar tut ve bırak bunu da 2-3 kere yap hem ruhen hem de fiziken kendini çok iyi hissedeceksin.Düzenli koş daha hızlı
olursun.İstiyosan ayağına taş veya su şişesiyle dolaş veya koş sonra çıkar rahat koşarsın bide basket oynarsan ayağınla taşla zıplaman gelişir

NASIL REFLEKS ARTIRIRSINIZ?

Aslınsa refleks hakkında fazla bişey yazmıyo bu yüzden ben bullduklarımı sizinle paylaşcam elinize tenmis topu alın ve sektirin arkadaşınız size yumruk atsın ama ilk önce şu aşamaları gecmelısınızız
1-ilk sadece top sektirin ve sağ sola kaçın
2-arkadaşınız size top sektirirken yumuruk atsın ( yavaşça) sizde kaçın
3-siz top sektirirken arkadaşınız top atsın
alışınca reflexsiniz artar

Nasıl evde kas geliştirilir?

1-Çapraz mekik alıştırara alıştıra
2-normal mekik
3-şınav
4-taş kaldırın
Sonuncu az oldu biliyorum sizde bişey yazarsanız diye düşünüyorum.