ForumSinsi - 2006 Yılından Beri - İştah Kesmenin En Etkili Yolu Egzersiz

İştah kesmenin en etkili yolu egzersiz
Yaz geliyor, güneş sıcak yüzünü yavaş yavaş göstermeye başladı. Kalın giysiyler fora... Peki bu giysilerin altındaki kilolar ne durumda?
Vücudunuzdaki yağlardan kurtulmak istiyorsanız diyetle birlikte egzersiz yapmanız gerektiğini artık hepiniz biliyorsunuz. Sağlık için... Egzersiz aynı zamanda sağlıklı bir yaşamın da vazgeçilmez bir unsurudur. Bunun yanında egzersizin psikolojik yararları da vardır. Endişeli ve fiziksel yönden güçsüz hissetmediğinizde ruhsal durumunuz çok daha iyi bir seviyeye yükselir. Ayrıca, sanılanın aksine egzersiz sonrası iştahta artma değil, azalma olur. Peki egzersiz yaparken nelere dikkat etmeniz gerekir? İşte size egzersiz yaparken uymanız gereken birkaç kural. n Egzersiz yaparken sizi zorlayacak hareketlerden kaçının. n Egzersizi sabah aç karnına yapmalısınız. Aç karnına yapılan egzersizlerde, serbest yağ asitleri çok daha hızlı çözülür. n Aynı egzersizi yapmak küçük sakatlanmalara yol açabileceğinden egzersizi uzun süre yapmayıp, aynı kasları geliştiren diğer egzersizleri yapın... n İlk etapta birden fazla kas grubunu aynı anda çalıştırıp, daha sonra tek kası çalıştıran egzersizleri tercih edin. n Kilo sorununuz varsa sırt ve karın kaslarınızı kuvvetlendirmelisiniz. Bacak, kol ve omuzlar daha sonraki etaplarda çalıştırılmalıdır.