ForumSinsi - 2006 Yılından Beri - Cildiniz Hep Genç Kalsın!

http://2.bp.blogspot.com/_ugZ-IXGMDf...anahtar_26.jpg

Daha fazla domates ve domates ürünü tüketin: Domates ürünlerindeki likopenin günes isinlarinin cilt yaslandirici etkisini yüzde 20-40 oraninda azalttigini gösteren çok sayida arastirma var. Ayrica cilt bakiminiz için kullanabileceginiz gözde sezbelerdendir
Antioksidan gücü zengin üç meyveye öncelik verin: Yüksek antioksidan içerikleri nedeniyle erik, üzüm ve elmanin beslenmede öncelik tasimasi gereken meyveler oldugu belirtiliyor.
Omega-3 zengini baliklardan daha çok yararlanin: Omega-3 yag asitlerinden EPA’nin günes isinlarina bagli cilt hasarini azaltmada önemli bir etkisi oldugu belirlenmistir. Ülkemiz baliklarinda da Omega-3 bol miktarda mevcut: Uskumru, hamsi, levrek bunlardan bazilari.

Omega-6 yag asitlerinden destek alin: Bitkisel yaglarda (zeytinyagi, findik yagi, ayçiçegi yagi) bulunan Omega-6 yag asitlerinin de cilt dostu olduklarini unutmayin.
Turunçgillerden zengin bir besin plani yapin: Sadece portakal, greyfurt tüketmekle yetinmeyin. Turunç kabugunda bulunan “d-limonene” isimli maddenin cilt dostu oldugu belirlendi. Özellikle cilt kanserine karsi ciddi bir koruyucu olan d-limonene’den yararlanmak için portakal veya turunç kabuklari ile hazirlanmis reçellerden tüketin.

Yesil ve siyah çaydan yararlanin: Özellikle yesil çayin güçlü bir cilt dostu oldugu kuskusuz. Yesil ve siyah çaydaki (daha az etkilidir) bu güç, ihtiva ettikleri polifenollerle iliskilidir.
Daha çok sebze tüketin: Sebzelerin de en renkli olanlarini ve en tazelerini tüketin.
Keten tohumu ile tanisin: Keten tohumunda Omega-6 yag asitlerinin de bulundugunu bilirseniz, bu ucuz ama etkili besinin cildiniz için de önemli bir destek oldugunu unutmazsiniz.