Kış aylarında havaların soğumasıyla insan vücudu doğal bir tepki göstererek yağlanma eğilimine giriyor; bu da damarlar dahil vücudun büyük bölümünde sağlık riski oluşturuyor.


Selçuk Üniversitesi Beden Eğitimi ve Spor Yüksekokulu Öğretim Üyesi Yrd. Doç. Dr. Yalçın Kaya, kışın aşırı yağlanan insan vücudunun, ancak düzenli ve bilinçli egzersizle hem sağlığına hem de estetik görünüme kavuşabileceğini söyledi.

Yrd. Doç. Dr. Yalçın Kaya, yağlanmanın sadece deri altında değil vücudun iç organlarında da oluştuğunu dile getirerek, yağlanmanın aynı zamanda damar çeperinde de gerçekleştiği için bu dönemde kalp krizi ve beyin kanaması riskinin arttığını vurguladı.

Vücutta yağlanmanın en fazla olduğu kış aylarında, günlük hayatta mümkün olduğu kadar hareketli olunması gerektiğini ifade eden Kaya, hareketli hayatın, fazla kilolarla gelen hastalık riskini bir ölçüde hafifletebileceğini dile getirdi.

Yrd. Doç. Dr. Kaya, vücudun düzenli ve bilinçli egzersizle hem sağlığına hem de estetik görünüme kavuşacağını ifade ederek, şunları kaydetti: "Sağlıklı kalmak için vücut, kış aylarında daha fazla egzersize ihtiyaç duyar. Bunun için de düzenli egzersiz yapılması gerekir.
Egzersizleri yaparken dakikada kalp atım sayısı önemlidir.
Egzersizin vücuda istenen yararı sağlayabilmesi için egzersiz sırasında dakikada kalp atım sayısının 120 civarında olması gerekiyor.
Bu rakamın üzerinde yapılan egzersizlerde vücuttaki yağ depoları kullanılamaz. Yani aşırı efor sarf ederek yapılacak egzersizlerin pratikte bir yararı olmaz.
Hatta aşırıya kaçan tempolarda yapılan egzersiz, bitkinlik oluşturacağı için kısa sürede aktivite bırakılmak zorunda kalınacaktır."