Saç İçin Yararlı Besinler Nelerdir
 

Saçlar için mucize besinler

Saçlara iyi gelen yiyecekler, saç için yararlı besinler nelerdir

http://frmsinsi.net/images/forumsins...sinsi.net_.jpg

Çok iddalı bir başlık evet ama bu besinler gerçekten harika sayfamızı okuyunca sizlerde bunu anlıyacaksınız zaman kaybetmeden müthiş saçlara sahip olmak için hangi besinlerin nelere yaradığı konusunda fikir edinelim hemen.

Güzellik, içten gelir. Vitaminler ve minareller açısından zengin bazı gıdalar saçlarınızı muhteşem yapmaya yeter de artar bile! Güzel ve parlak saçlar elde etmek için neler yemelisiniz?

Sağlıklı ve harika saçlara kavuşmak istiyorsanız, doğru besinleri tüketmelisiniz. Tahıl, meyve, sebze ve protein açısından zengin gıdalar ile omega-3 yağ asitleri içeren gıdalar, saçlar için müthiş faydalıdır.

Muhteşem saçlar için gerekli besinlerin neler oldukalrını hep birlikte öğrenelim herbiri birbirinden sağlıklıolan meyve ve sebzelerin saçlarımıza olan yararları.

Havuç

Havuç, sağlıklı bir saç derisi ve dolayısıyla muhteşem parlak saçlar için çok gereklidir.

Bunun yanı sıra, görme yeteneğini geliştirmeye de yardımcı olur.

Yumurta

Yumurtayı nasıl yemeyi tercih ettiğiniz önemli değil; ister haşlanmış ister tavada pişmiş yiyin, farketmez, protein açısından en iyi kaynaktır.

B12 vitamini ve biyotin içerir. Saç ve saç derisi için gereklidir.

Yeşil yapraklı sebzeler

Ispanak, marul ve pazı gibi yeşil yapraklı sebzeler, parlak ve sağlıklı saçlar için gerekli demiri sağlarlar. O yüzden bol bol bu sebzelerden tüketmeliyiz...

Kuruyemişler

Kuruyemişler, saç için gerekli olan omega-3 yağ asitleri ve çinko bakımından zengindir.

Ceviz, kaju fıstığı, badem gibi kabuklu yemişleri beslenme programınıza mutlaka ekleyin.

Et, süt, baklagiller

Ayrıca, düşük yağlı süt ürünleri, beyaz et, baklagiller özellikle mercimek ve biftek gibi besinler de sağlıklı bir beslenme planı içinde mutlaka yer alması gereken diğer gıdalardan...

Sağlıklı saç, sağlıklı vücutta bulunur!

Somon

Somon, omega-3 yağ asitleri ile donanmış en zengin gıdalardan biridir. Parlak ve sağlıklı saçlar için mutlaka tüketilmesi gereken besinlerin başında gelir.

Ayrıca B12 ve demir gibi vücuda çok faydalı vitaminleri içeren büyük bir kaynaktır. Müthiş bilgiler harika saçlar için bu besinler gerçekten oldukca faydalı

Saç İçin Yararlı Besinler Nelerdir
 

Sofranızdaki yiyeceklerden güzelleşmek için de yararlanabilirsiniz. Pürüzsüz bir cilt, parlayan saçlar, kırılmayan tırnaklar için neler yapmanız gerektiğine bir göz atın.

Sağlıklı saçlar için yumurta, ışıltılı bir cilt için domates... Bazı yiyeceklerin sizi güzelleştiren etkileri olduğunu unutmayın. www.bebek.com sitesindeki habere göre sağlıklı besinlerle daha güzel olmanız mümkün...

Keskin gözler

A vitamini ve E vitamininin, özellikle de hücrelerin yaşlanma sürecinden sorumlu serbest radikallere karşı olan etkileri göz önüne alındığında, beslenmede eksik olmaları düşünülemez. A ve E vitaminleri, cildin uzun süre taze ve genç kalmasını sağlamanın yanı sıra, görme ve göz sağlığı için de değerlidirler. Bugüne kadar özellikle E vitamininin görme fonksiyonu üzerine etkisi bilinmezken, son araştırmalar katarakt hastalığı üzerinde iyileştirici özelliğinin olduğunu göstermektedir.

Yumurta, süt, Tahıl ürünleri, balık, yağlar ve sebzeler... Cildin, saçların, tırnakların sağlığı ve estetik görünümü için ideal olan beslenme; kalsiyum, Magnezyum, demir, B vitaminleri, esansiyel yağ asitleri ve aminoasitler içermelidir.

A ve E vitaminleri de cildi korumak için gereklidir. Kırılgan tırnaklar, yıpranmış ve soluk saçlar, genellikle kalori ve Protein açısından yetersiz, sıkı bir diyet yapılmasından ya da eksik beslenmeden kaynaklanır.

Dişler için

Temiz ve parlayan dişler, güzel bir gülümseme için yemek esnasında şekersiz beslenmek dışında, bol miktarda florlu (çay, sardalya, ayçiçek yağı, tahıl ürünleri, yumurta, süt), kalsiyumlu, fosforlu ve selenyumlu besinler tüketmenizde yarar var.

Bacaklara ne yapmalı?

Lİmon, C vitamini kaynakları ve diğer etkili antioksidanlar... Mercimek, çok hafif ve biyolojik değeri yüksek protein yüklü bir besin olmasının yanı sıra, gerçek bir demir, kalsiyum ve fosfor kaynağıdır.

C vitamini kaynakları

Güzelliğinizin ihtiyacı olan C vitaminini beslenmenizde turunçgillere yer vererek elde edebilirsiniz. Ayrıca Günde 1-2 porsiyon biber (kırmızı biber C vitamini açısından çok daha zengindir), taze ıspanak, Lahana, brokoli, Marul, hindiba, roka, patates, kivi, çilek ve papaya gibi tropikal meyveler de, gerçek birer C vitamini kaynağıdır. Çinko, özellikle ayçiçeği ve kabak çekirdeklerinde bulunur. İstiridye, kuzu eti, peynir, sardalya, istakoz, ciğer, kepek, Buğday ve soğan da son derece önemli birer çinko kaynağıdır.