Omega 3 Ve Kilo Verme
 

Kilo vermek isteyenler ve diyet yapanlar genellikle yağlardan uzak dururlar. Ama her yağ aynı değildir.
Yağların bazıları yararlıdır. Bunların arasında en göze çarpan omega 3 yağ asitleridir.
Bu makalede omega 3 yağlarının ne olduğundan ve yararlarından bahsedeceğiz.

Omega 3 nedir?

Omega 3 çoklu doymamış yağ asitleridir. Bu yağ asitleri insan sağlığı için gereklidir. Vücudumuzda üretilemediği için bu yağları yediklerimizden alabiliriz.
Eğer sağlıklı bir yaşam sürmek istiyorsak hem Omega 3 hem de Omega 6 yağ asitlerini beslenmemize eklememiz gerekir.

Omega 3 yağ asitlerinin yararları

Omega 3 yağ asitlerinin faydalarına yönelik binlerce araştırma yapılmıştır. Sağlığa faydaları şunlardır:
- Eklemlerde meydana gelen iltihaplanmayı azaltır
- Kalp hastalıkları gibi kronik hastalıkları riskini azaltır
- Kolesterolü azaltır
- Kan basıncını düşürür
- Diyabete karşı mücadeleye yardımcı olur
- Kemiklerin güçlenmesini sağlar
- Astıma karşı direnci arttırır
- Bazı kanser türlerine karşı koruma sağlar

Omega 3 ve kilo verme

İnsan sağlığına faydalarının yanı sıra Omega 3 yağ asitlerinin zayıflamaya ve vücuttaki yağı azaltmaya yardımcı olduğunu gösteren araştırmalar yapılmıştır.
Omega 3 yağ asitleri 4 önemli şekilde kilo vermemize yardımcı olur:
- Uzun süre tok kalmamızı sağlar
- Yağların yakılmasını kolaylaştırır
- Kan şekeri ve insülin seviyesinin azalmasına yardımcı olur
- Aşırı kiloyla ilgili hastalıkları önler

Aşağıdaki besinlerde Omega 3 yağ asitleri vardır:

- Somon
Ton balığı
- Brokoli
- Ispanak
- Ceviz
- Uskumru
- Barbunya
- Soya fasulyesi
- Karnabahar http://frmsinsi.net/images/forumsins...sinsi.net_.jpg