Yazın En Sağlıklı Yiyecekler Hangileridir?
 

Yazın En Sağlıklı Yiyecekler Hangileridir?

Yaz geldi sofralar zengiledi. Bazı yiyecekler var ki ömre ömür katıyor...



Karpuz. kansere karşı koruyucu özelliği olan A ve E vitaminlerinden daha etkili laykopen içeriyor. Domatesin içindeki laykopen ise. antioksidan etkisi nedeniyle göğüs. sindirim sistemi. mesane ve deri kanseri riskini azaltıyor.

Yaz aylarında meyve-sebze çeşidindeki artışlardan yararlanmak gerektiğini belirten uzmanlar. meyve ve sebzelerin günde 6-7 öğün tüketilmesini istiyor. İşte o uyarılar;

Başta kanser. kalp hastalıkları. sindirim sistemi hastalıkları gibi bir çok hastalığın önlenmesinde. kan şekerinin düzenlenmesinde. kabızlık gibi hastalıkların engellenmesinde meyve ve sebzeler büyük rol oynamaktadırlar. Ayrıca yine bu aylarda antioksidanlardan zengin meyve ve sebzelerin tüketilmesine de özen gösterilmelidir. Yeşil biber. maydanoz. çilek. erik gibi meyve ve sebzelerde bol miktarda bulunan C vitamini de antioksidandır. Yumurta. süt ve türevleri . havuç. kayısı gibi besinlerde bulunun A vitamini ve tahin. kurubaklagil. fındık. badem gibi yağlı tohumlarda bol miktarda bulunan E vitamini antioksidandır.

İŞTE MEVSİMİN EN SAĞLIKLI
YİYECEKLERİ!

Üzüm: Vücudu zararlı madde etkilerine karşı koruyan. fitokimyasallardan flavonoidleri içerir. Kalp hastalıkları ve kansere karşı koruyan üzümü bol bol tüketmelisiniz.

Karpuz: Karpuzun içerdiği laykopen maddesinin. kansere karşı koruyucu özelliği olduğu bilinen A ve E vitaminlerinden daha etkili olduğu saptanmıştır.

Kayısı: İçindeki beta karoten adlı madde hücrelere saldıran molekülleri kontrol altına alarak. kanseri önler. Bağırsakların çalışmasına yardımcı olur. Bir kayısı ne kadar parlaksa. içindeki beta karoten oranı da o kadar yüksektir.

Domates: Domates özellikle laykopen yönünden zengindir. Laykopenin antioksidan etkisi nedeniyle göğüs. sindirim sistemi. mesane ve deri kanseri riskini azalttığı bilinmektedir.

Biber: Bol miktarda A ve C vitamini içerir

Çilek: Bol miktarda A. B1. B2. C ve K vitamini. protein. şeker. meyve asidi. demir. fosfor. sodyum. kalsiyum ve potasyum içerir.

Şeftali: Bol miktarda A ve C vitaminlerini içerir.