Dört Beyaz (Ekmek, Şeker, Tuz Ve Tereyağı)
 

Beyaz ekmek. şeker. tuz ve tere yağ. Az miktarda tüketiliyor gibi görünse de vücutta yarattığı kalori değeri yüksektir. Aşırı tüketimde kalp damar hastalıkları. tansiyon. obezite gibi hastalıkların tetikleyicisi olabilirler.
Bir hafta boyunca yemeklerinizin yanında beyaz ekmek yemeyin. Bir alışkanlıktan vazgeçmek için yerine yenisini koymak gerekir. Bu nedenle beyaz ekmek yerine kepekli ya da esmer undan yapılmış ekmekleri tercih edin. Özellikle yemekte ekmek yemeden doymam diyenler için zor gibi görünse de bir hafta içinde farkı gördüğünüzde. kararlılıkla ve hevesle kepekli ekmek yemeye devam edeceksiniz.
Şeker. miktarını kontrol etmeden tükettiğiniz kalori dostlarından biri olabilir. Şekeri azaltmadan önce ek gıdalarla dengelemeye özen göstermelisiniz. Vücudunuzun şekere de ihtiyacı vardır. Şekeri hemen keserseniz. bu ani değişim karşısında vücudunuz yıpranabilir. kendinizi halsiz hissedebilirsiniz. En uygun dengeleme şöyledir. Bir fincan çay ya da kahvenin yanında bir iki tane kurabiye yiyeceksiniz az şeker kullanabilirsiniz. Yani. şeker ya da kurabiye arasında seçim yapmanız gerekiyor.
Yemeğin tadına bakmadan tuz atanlardan mısınız? Sağlıklı yaşam ve ideal kilonuzda kalmak için bu alışkanlığınızdan vazgeçmeniz gerekiyor. Her gün biraz tuz miktarını azaltın. Domates ve salatalığın üzerine mutlaka tuz döküp yiyorsanız. tuzu azaltmak için kabuklarını soymadan yemeyi deneyin. Evet. tüm vitaminleri e tuzu kabuklarında yoğun olarak bulunur. Bir haftanın sonunda vücudunuzdaki farkı ve zindeliğinizdeki artışı hissedeceksiniz. Tuz. vücuttaki suyu toplar ve ödem oluşmasına yol açar. Ödemler daha kilolu görünmenize neden olur.
Tere yağ. kilo vermek istediğiniz dönemde uzak durmanız gereken gıdalardan biridir. Yemeklerde kullanmıyor olabilirsiniz. Peki. sabah kahvaltılarında? Beyaz ekmeğin üzerine tere yağ sürüp yemek kalori değerini iki katı artıracaktır.

Önemli Bilgi: 4 beyazı. bir anda değil yavaş yavaş azaltın. Çünkü vücudunuzun her bir besin kaynağına ihtiyacına vardır.
Alıntı.