Ramazan Sonrasi Beslenmeye Dikkat
 

RAMAZAN SONRASI BESLENMEYE DİKKAT


Beslenme ve diyet uzmanları, Ramazan'ın ardından yağ oranı ve kalorisi yüksek gıdaların fazla tüketilmesinin, mide ve bağırsak sistemi rahatsızlıkları ile tansiyon yükselmesi gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğine işaret ederek, hafif, sebze ağırlıklı yiyeceklere ağırlık verilmesini öneriyor.

Ramazan'ın ardından eski yemek alışkanlıklarına yavaş yavaş geçiş yapmak en doğru davranış olacaktır.

Bayram sabahı hafif bir kahvaltı yapılmalı, öğün düzenin de 3 ana, 3 ara olacak şekilde ayarlanması, ara öğünlerde meyve, süt, yoğurt gibi besinlerin tüketilmesi gerekiyor.

Öğle ve akşam yemeklerinin de küçük porsiyonlarda, yağ miktarları düşük,
kan şekerini hızla yükseltmeyecek besinlerden oluşması gerekiyor, Ramazan ayı boyunca azalan sıvı alımının da artırılması şart.