Unutkanlığa Son Verin
 

Kişi, yaşadığı hayatın temposundan yorulduğunda, stresli anlarında, depresyon halinde unutkanlık sorunları yaşayabilir.

Belirtiler kişiden kişiye farklılık gösterse de en sık rastlananlar, isim ve kelimeleri unutmak, eşyaların konulduğu yerin unutulması, yakın geçmişe yönelik deneyimlerin hatırlanmaması gibi yakınmalardır. Bunların ardında her zaman ciddi bir hastalık bulunmayabilir.



Hafızanın gereksiz bir çok bilgiyle kirletilmesi, gereksiz ve önemsiz şeylerin hafızaya alınması, bir işi öğrenirken birden fazla işle uğraşmak, dikkat eksikliği ve endişe gibi dikkati yoğunlaştırmayı güçleştiren etkenler, yapılan işe gereken önemin verilmemesi, dağınık çalışma düzeni gibi faktörler de hafızayı etkiler.



Gerçekten önemli bir hastalığın söz konusu olması ihtimaline karşı, uzman denetiminde gereken tetkiklerin yapılmasında fayda vardır. En sık rastlanan hafıza rahatsızlıklarından Alzheimer hastalığında olduğu gibi diğer hastalıklarda da erken tanı, uygun tedavi ve eğitimler, hastalığın yıkıcı etkilerinin yavaşlatılmasını sağayabilir.



İstenmeyen hafıza problemleriyle karşılaşmamak için yapabileceğiniz en uygun şey hafızanızı güçlendirmektir. Aşağıdakileri yapmanız, faydalı olacaktır:


Düzenli ve dengeli bir yaşam sürdürün

Yeterli ve dengeli beslenin

İyi uyuyun

Alkolü azaltın

Sigara kullanmayın

Temiz havada yürüyüş yapın

Sosyal ilişkilerinizi artırın

Düzenli kan basıncına sahip olmaya özen gösterin



Kolay hatırlamak için öneriler:


Zihninizi zorlayın

Dikkatinizi verin

Her şeyi hatırlamaya çalışmayın

Mineral ve vitamin desteği alın

Kahve ve sigarayı azaltın

Yapılacak işler listesi hazırlayın

Stresten uzaklaşın

Hobilerinize zaman ayırın

Hafızayı güçleştiren ilaçlara dikkat edin

Hafif egzersiz yapın