Ayağınızı Ayakkabıya Göre Uzatın
 

Yanlış ayakkabı sağlığı kaybettiriyor. Rasgele alınan ayakkabılar basma bozukluğuna, tırnak batmalarına, ayak mantarına, acılı nasırlara, ayak parmaklarında şekil bozukluklarına, çabuk yorulmaya, bilek burkulmalarına, ayak, bacak ve bel ağrıları ile ayakt


Bilinçli ayakkabı seçimi, yaşam süreci içinde oluşabilecek bazı sağlık problemlerini engelleyebildiği gibi, bazı ayak probleminin tedavisini de sağlıyor. Buna göre, ayak sağlığı için öncelikle ayağın şekline uygun ayakkabı seçmeye özen göstermek gerekiyor.


Merter'de faaliyet gösteren atölyesinde "Majestiy" markasıyla el yapımı ayakkabılar imal eden 25 yıllık ayakkabı ustası Celal Akkaya, ayak problemlerinin önemli bir bölümün yanlış ayakkabı seçiminden dolayı ortaya çıktığını söyledi. Sonradan genişler düşüncesiyle ayakkabı alınmaması gerektiğini ifade eden Akkaya,


“Rasgele alınan ayakkabılar ayak sağlığını olumsuz etkileyerek basma bozukluğuna, tırnak batmalarına, ayak mantarlarına, acılı nasırlara, ayak parmaklarında şekil bozukluklarına, çabuk yorulmaya, bilek burkulmalarına, ayak, bacak ve bel ağrıları ile ayakta kalıcı deformasyonlara sebep olabilir” uyarısında bulunuyor.


Ayakkabı seçerken ilk kriterin, model ve renkten önce rahatlık olması gerektiğine dikkat çeken Akkaya, bunun için ayakkabının doğal malzemelerden imal edilmiş olmasına özen göstermek gerektiğini söylüyor. Ayakkabı alırken her ikisinin de giyilip yürürken test edilmesi gerektiğini ifade eden Akkaya, en uzun parmak ile ayakkabının ucu arasında yarım santim boşluk olmasına dikkat edilmesini tavsiye ediyor.


Ayağı daha iyi kavradığı ve kan dolaşımını engellemeyecek şekilde ayarlanabildiği için bağcıklı ayakkabıları öneren Akkaya, ortopedik ayakkabıların ise ayakta önemli taşıyıcı noktaları desteklediği için yürüyüşü rahatlatıcı yönü bulunduğunu kaydediyor. Akkaya, “Ortopedik ayakkabılar vücudun rahat taşınmasını sağlıyor, omuriliğin duruşunu destekliyor, kişinin yorulmasını geciktiriyor” diyor.


Doğal malzemeden üretilen ayakkabıların cilt sağlığını koruduğunu belirten Akkaya, bu özelliği taşıyan ayakkabıların nasır, batık tırnak ve mantar gibi rahatsızlıkların oluşmasını engellediğini söylüyor. Akkaya, doğru ayakkabı ve sandaletlerin de ayağa egzersiz yaptırdığını dile getiriyor.


AYAK SAĞLIĞI İÇİN DİKKAT EDİLECEK HUSUSLAR


Ayak sağlığında dikkat edilmesi gereken temel kurallar ise şöyle sıralanıyor;


- Dar kalıplı, üstü basık, sivri burunlu, yüksek topuklu ayakkabılar nasır ve benzeri bir çok problemin davetiyesidir. Ayak ağrılarını kulak arkası etmeyin. Kalıcı ağrı varsa bir uzmana görünün.


- Ayaklarınızdaki ısı ve renk değişmelerini, yaraları inceleyin. Kalınlaşan veya düzensiz büyüyen tırnaklar mantar belirtisi olabilir. Ayağın herhangi bir yerindeki büyüme normal addedilmez.


- Ayağınızı, özellikle parmak aralarını düzenli olarak yıkayın ve çok iyi kurulayın.


- Ayak tırnaklarını düz kesin ve çok kısaltmayın. Tırnakların kenarını kesmeyin. Batık tırnaklara neden olabilir.


- Şeker hastaları, kan dolaşımı problemi olanlar ve kalp hastalarının tırnaklarının başkaları tarafından kesilmesi daha doğrudur. Çünkü bu grup enfeksiyona eğilimlidir.


- Ayakkabının ayağa göre olması önemlidir. Ayakkabı alışverişinizi ayaklarınızın şiş durumuna denk getirin. Aşırı yıpranmış ayakkabıları mümkünse kullanmayın.


- Yaptığınız etkinliğe uygun ayakkabı seçin. Örneğin koşarken gündelik ayakkabınızı değil, koşu ayakkabısı giyin.


- Her gün aynı ayakkabıyı kullanmayın. Yara ve enfeksiyona açık ortamlarda yalınayak yürümeyin. Sandalet giyiyorsanız güneşli havalarda vücudunuz gibi ayaklarınıza da krem sürün.


- Ayak hastalıklarında kulaktan dolma ilaçlara rağbet etmeyin; küçük bir sorunu büyük bir soruna dönüştürebilirsiniz.









iha