Evde Kas Yapmak İçin Dumbell Vs. Alan Arkadaşlar Buraya
 

Forumda bir çok arkadaşımız evde nasıl çalışabilirim diye soruyordu bende yardımcı olmak istedim dumbell vs. şeyler alınıyor fakat nasıl kullanılır neyin neye faydası olur pek bilgi sahibi değiliz.

1.GÜN (GÖĞÜS & KOL)

Dumbbell Bench Press
http://frmsinsi.net/images/forumsins...sinsi.net_.jpg

Hareketin etkilediği Gruplar


Dumbbell Flyes
http://frmsinsi.net/images/forumsins...sinsi.net_.jpg

Hareketin etkilediği Gruplar


Dumbbell Bench Press (Close)

http://frmsinsi.net/images/forumsins...sinsi.net_.jpg
Hareketin etkilediği Gruplar


Dumbbell Pullover
http://frmsinsi.net/images/forumsins...sinsi.net_.jpg
Hareketin etkilediği Gruplar


KOL
Dumbbell Curls
http://frmsinsi.net/images/forumsins...sinsi.net_.jpg
Hareketin etkilediği Gruplar

Hammer Curls
http://frmsinsi.net/images/forumsins...sinsi.net_.jpg
Hareketin etkilediği Gruplar

Dumbbell Preacher Curls
http://frmsinsi.net/images/forumsins...sinsi.net_.jpg
Hareketin etkilediği Gruplar