Güçlü Bir Hafıza İcin
 

Güçlü bir hafıza icin




Bellek, yani bilginin beyinde tutulmasi ve saklanmasi, bilim adamlarinin en çok üzerinde durdugu ve arastirmalarin yapildigi konulardan biri. Prof. Yalçin, bu konuda üç varsayim bulundugunu söylüyor. Bunlardan ilki, uzun süreli bellek ve kisa süreli bellek.

Beyin, her an ulasmasi gereken bilgileri kisa süreli bellekte tutuyor. Gerisini uzun süreli bellege atiyor. Ikinci varsayim, beyinde seslerin, görüntülerin, sayilarin ayri ayri depolari oldugu ve bilgilerin burada toplandiktan sonra yorumlaniyor olmasi.

Üçüncüsü ise 1997 yili içinde yapilan çalismalarda ortaya çikan bir sonuç. Buna göre, beynin elektro kimyasal gücünün tümünün bellegi olusturdugu varsayiliyor. Bu anlayisa göre, beyinde belirli bir disiplin içinde dolasan bu bio, elektro, kimyasal gücün tümü beyni çalistiriyor ve bellegi canli tutuyor. Hafiza kayiplarina gelecek olursak, çogunlukla kazalar, atesli hastaliklar ve rahatsizliklarla meydana geliyor.

Tabii bir diger önemli nokta da yasla birlikte olusan hafiza kayiplari yani bunama denilen hastalik. Beynin olgunlasma ve gerileme süreci var. Gerileme sürecine girilmesiyle hafiza kaybinin görülmesi de son derece dogal olarak karsilaniyor. Ancak günümüzde karmasik iliskiler içinde bulunan insan, bilgileri de, beyinde bilinçli olarak depolayamiyor ve sonuçta problemler doguyor. Kisacasi beynin bilinçli ve özenli kullanilmamasi halinde genç yasta bile hafiza kayiplari olabiliyor.

Güçlü Bir Hafiza Için

Selenyumlu yiyecekler tercih edilmeli. Özellikle balik bol bol yenmeli.

Potasyumlu yiyecekler, E vitamini ve glikozlu yiyecekler de unutulmamali.

Her gün bes dakika çevre ile iliski kesilip, beyine zaman ayirmali. Özellikle is ve özel hayatla ilgili kararlar verirken.

Gözler kapatilmali, derin bir nefes alinmali, bu nefesin cigerlerde tutularak bir ates topu haline geldigi düsünülmeli, sonra bu ates topunun beyne dogru yola çiktigi düsünülmeli ve son olarak da ise baslanmali.

Her gün ayrilan bes dakikanin iki dakikasinda hafiza ve dikkat oyunlari oynanmali. Bu oyunlar sirasinda, okurken, çalisirken mutlaka burundan soluk alinmali.

Okunan gazetelerdeki ekonomi sayfalarindaki rakam, liste ve istatistikler dikkatle incelenmeli.

Gazetelerin pazar eklerindeki zeka oyunlari çözülmeli.

Evde, ailede (manav, bakkal v.b.) isim listeleme oyunlari oynanmali.

Okunan ve çok begenilen haber, yazi ve arastirmalar gözler kapatilarak gözönünde canlandirmaya çalisilmali ve düsünceleri siralanmali.

Ajanda tutma aliskanligi daha da özenli hale getirilmeli.