Farkındalık Alarmı
 

Farkındalığa yeni başlayan arkadaşların ortak problemi düşüncelerini izlemeyi,duygularını izlemeyi unutuyorlar..Nicholas'ın rüya makalesinden esinlenerek bir yöntem buldum.Totem tekniğine alışmak için 15 dk. da bir alarm kurup toteminize bakın diyordu.Bende aynısını farkındalık için denedim ve iyi sonuç aldım.
Yapacağınız şey boş vaktinizde 1 saat(1 saat akşam,1 saat sabah yaparsanız daha iyi olur.) içinde 10-15 dk. da bir alarm kurmak.Ve alarm her çaldığında ne yaptığınızı,ne düşündüğünüzü izleyin yani kısaca farkındalık tekniklerini uygulayın.Bunu 1 hafta kadar uygulayın.Büyük ihtimalle sonuç alırsınız.Kolay gelsin.