Hangi Spor Kaç Kalori Yakar.‏?
 

Hangi spor kaç kalori yakar‏?

Koşu

http://frmsinsi.net/images/forumsins...sinsi.net_.jpg

30 dakikalık bir koşu 450 kalori harcamanızı sağlıyor.
Koşmak aynı zamanda kalp ve solunumla ilgili antrenman sunuyor. İyice ısının, uygun ayakkabılarınızı giyin ve sakatlanmamak için uygun bir tempoda koşun.

Kaya tırmanışı

http://frmsinsi.net/images/forumsins...sinsi.net_.jpg

Kaya tırmanışında bir kayadan diğerine ulaşmak için fazla enerjinizi atıyorsunuz.
Kalbiniz için bunu çok sık tekrarlamayın, kaya tırmanışı her yarım saat için yaklaşık 371 kalori yakıyor.

Bisiklet sürmek

http://frmsinsi.net/images/forumsins...sinsi.net_.jpg

Bisiklet kullanmak mükemmel bir egzersizdir. Hızınıza bağlı olarak yarım saatte yaklaşık 300 ya da 400 kalori yakarsınız.
Bisiklete binme ayrıca iyi bir kardiyo (kalple ilgili) idmanı sağlıyor.

Raket topu

http://frmsinsi.net/images/forumsins...sinsi.net_.jpg

Çalkalayarak yarım saatte yaklaşık 300 kalori yakabilirsiniz. Raket topu size fantastik bir kalp ve solunum idmanı sunuyor.
Vücudunuzun alt bölümünü güçlendiriyor ve sağlamlığını artırıyor. Ayak bileğinizi burkmamak için öncelikle ısınmalısınız.

Basketbol

http://frmsinsi.net/images/forumsins...sinsi.net_.jpg

Basketbol oynarken durmaksızın hareket etmek yarım saatte 288 kalori civarında bir kayıp sağlıyor.
Basketbol, esnekliği, dayanıklılığı ve kalp- solunum sağlığını geliştiriyor. Ani burkulmalara ve dönüşlere karşı ısınmalısınız.

Tenis

http://frmsinsi.net/images/forumsins...sinsi.net_.jpg

Eğlenceli bir oyun olan tenis için hız, güç, çeviklik ve reaksiyon süresi gerektiriyor.
Tenis oynayarak, kalp ve solunum ile ilgili sağlığınızı desteklerken yarım saatlik bir sürede yaklaşık 250-300 kalori yakabilirsiniz. Ayak bileğinizi sakatlamamak için uygun spor ayakkabı seçmelisiniz.

Alıntıdır...