Danurasana - Yay Duruşu
 

Yüzükoyun yere uzanın. Çenenizi yere koyun. Ellerinizle ayak bileklerinizden kavrayın.

Kollarınızla bacaklarınızı yukarı doğru kaldırarak karın bölgesi haricinde bedeninizin yer ile temasını kesin. Baş, geriye doğru atılmış olmalıdır. 30 saniye kadar bu pozisyonda durun.
Daha sonra, dinamik duruşa geçebilirsiniz.

Bunun için, kendinizi bir öne bir geriye bir beşik gibi sallayın. (yaklaşık 4-5 kez)

Hareketi tamamladıktan sonra, yavaşça, yere geri dönün.