ForumSinsi - 2006 Yılından Beri - Yürüyüşün 24 Faydası

http://www.ekolay.net/saglik/images/..._550467hab.jpg

Her yürüyüş değil, tempolu ve en az yarım saatten sonra devam ettirilen yürüyüş faydalı.

Uzmanlar, her yürüyüşün faydalı olmadığını, tempolu ve en az yarım saatten sonra devam ettirilen yürüyüşün faydalı olduğunu belirtiyor. Uzmanlar, yürüyüşün 24 faydasını şöyle sıralıyorlar...

Dikkat edilmesi gereken kurallar:

1- Kilo vermek amacıyla naylon vb. gibi giysiler vücuda sarılmamalı.

2- Sağlık sorunları olanlar ve 40 yaşın üstündekiler doktora görünmeden, yürüyüş programına başlamamalı.

3- Diyabet, hipertansiyon ve diğer sistematik hastalığı bulunanlar sık sık doktor kontrolünden geçmeli.

4- Ciddi bir yemek sonrası hızlı ve ağır yürüyüşler yapılmamalı.

5- Yürüyüş öncesi ve sonrasında susuz kalmamaya dikkat etmeli.

6- İnce tabanlı ve makosen ayakkabılar ile yürüyüş yapılmamalı.

7- Çok sıcak havalarda ve saatlerde yürüyüşten kaçınmalı.

8- Bir sıkıntı hissedildiğinde yürüyüşe inatla devam etmemeli.

9-Beyine oksijen sağlanmasını artırarak, zihinsel keskinlik ve yaratıcı düşünce potansiyelini yükseltir.

10-Lenfatik dolaşıma yardımcı olur.

11-Egzersiz sırasında ve sonrasında metabolizmayı uyarır.

12-Solunumsal kapasiteyi ve aerobik gücü artırır.

13-Büyümeyi ve travma sonrası toparlanmayı olumlu etkiler.

14-Kan yağlarının (trigliserid) düzeyini düşürür.

15-HDL/LDL (iyi huylu-kötü huylu kolestrol) dengesini düzenler.

16-Koordinasyona olumlu etki yapar.

17-Eklem ve kasların esnekliğini artırarak, bel ve boyun ağrılarını hafifletir.

18-Kemiklerin sertleşmesini ve kuvvetlenmesini sağlar.

19-Dayanıklılığı artırır.

20-Yorgunluk duyumunu engeller.

21-Uykusuzluğu azaltır, rahatlamaya yardımcı olur.

22-Vücudun doğal keyif verici hormonu olan endorfinin salınımını artırır.

23-Yaşlanma sürecini geciktirerek, genç bir görünüm sağlar.

24-Moral, özgüven ve iyimserliği artırır.