En Saglikli 50 Besin
 

Sa?l?kl? bir ya?am s?rebilmek i?in t?ketilmesi en gerekli besin maddeleri.


Bu en sa?l?kl? 50 besin maddesi i?inde neler var ve b?nyemize
hangi yarar? sa?l?yor

ELMA

Pektin, Bioflanovoid, C vitamini
Kolesterol d?zeyini d???r?yor, ba????kl?k sistemini g??lendiriyor.

ENG?NAR

Cynarin, bol miktarda B ve C vitamini
Kan ?ekerini d?zenliyor. C vitamini kalbi g??lendiriyor.

MUZ

Potasyum, B6 vitamini, Serotonin, Magnezyum
Rahatlat?yor ve uyumaya yard?mc? oluyor.

FASULYE

Demir, Kalsiyum, B ve C vitamini, Protein
Kan ve h?cre yap?m?na yard?mc? oluyor.

BROKOL?

Magnezyum, A ve C vitamini, Potasyum
Kansere kar?? koruyor, kaslar? g??lendiriyor.

ESMER BU?DAY

Lysin, Lezithin
Beyni ve sinirleri besliyor, ??renmeyi g??lendiriyor.

MANTAR

Sodyum, Potasyum, Kalsiyum, Magnezyum
Kaslar? g??lendiriyor, sa? ve t?rnaklar? besliyor.

ACI MARUL

Ya?amsal ?nem ta??yan maddeler, Eser element, Potasyum, Fosfor
Ya? metabolizmas?n? d?zenliyor, fel? riskine kar?? koruyor.

BEZELYE

Bitkisel protein, Magnezyum
Kolesterol d?zeyini d???r?yor, b??rsak kanser riskni azalt?yor.

??LEK
C vitamini, Kalsiyum, Potasyum
Ba????kl?k sistemini g??lendiriyor, metabolizmay? harekete ge?iriyor.

REZENE

C vitamini, U?ucu ya?lar, Demir, Potasyum, Kalsiyum
?ks?r??? ?nl?yor, v?cuda oksijen al?m?n? art?r?yor.

K?MES HAYVANLARI

Protein, Potasyum, Magnezyum, B vitamini, ?inko
Ba? a?r?s? sorununa kar?? etkili, stresten ar?nd?r?yor.

GREYFURT

Folikasit, C vitamini
Kan bas?nc?n? azalt?r, kan yap?m?n? art?r?r.

YULAF

Karbonhidrat, Demir, Magnezyum, B vitamini
Enerji sa?l?yor, kas kramplar?n? ?nl?yor, idrar s?kt?r?yor.

KU?BURNU

Likopen, C ve E vitamini, Demir
So?uk alg?nl??? ve gribe kar?? ?nleyici etkiye sahip.

R?NGA BALI?I

Omega3 ya? asidi, Sodyum, Potasyum
Damar sertli?ini ve y?ksek tansiyonu ?nl?yor.

AHUDUDU

C vitamini, Potasyum, Kalsiyum, Demir, Folikasit
Vir?s ve bakterilere kar?? koruyor, t?m?r olu?umuna engel oluyor.

M?RVER

Potasyum, B1 vitamini, C vitamini
Terleten ve ?ks?r??? azaltan etkiye sahip. Kab?zl??a iyi geliyor.

YO?URT

Kalsiyum, Riboflavin, B12 vitamini
Ba??rsak kanserine kar?? ba????kl?k sistemini g??lendiriyor.

FRENK ?Z?M?

C vitamini, Niasin, Kalsiyum
Sinir ve ba????kl?k sisteminin g??lenmesini sa?l?yor.

PEYN?R

Protein, Sodyum, Potasyum, Kalsiyum
Kemikleri g??lendiriyor, sinirleri koruyor.

HAVU?

A vitamini, Selenyum
Sperm ?retimini sa?l?yor, v?cudu enfeksiyonlara kar?? koruyor.

PATATES

Mieraller, C vitamini, Bitkisel Protein, Potasyum
Kansere kar?? koruyucu, v?cudu toksinlerden ar?nd?r?yor.

KEF?R

Asit laktik, Asit laktik bakterileri
Ba??rsak enfeksiyonuna, kab?zl??a ve gaza iyi geliyor.

K?V?

C vitamini, Karotionid, Flavonoid
Zay?flat?yor, ba????kl?k sistemini g??lendiriyor.

SARIMSAK

Quercetin, Ajoene ve Allisin
Kansere kar?? ba????kl?k sistemini g??lendiriyor.

SOM BALI?I

Omega3 ya? asidi ve D vitamini
Kemikleri g??lendiriyor, meme kanseri riskini azalt?yor.

PIRASA

Allisin, ?inko, Manganez, Selenyum
Kan bas?nc?n? d???r?yor, kalbi ve damarlar? g??lendiriyor.

MERC?MEK

?inko ve Aminoasit
Yorgunlu?u gideriyor, strese kar?? etkili

MISIR

?inko, Magnezyum ve B vitamini
Stresle sava??yor, ba??rsak kanserini ?nl?yor.

USKUMRU

Omega3 ya? asidi, D, B6-B12 vitaminleri ve ?yot
Kan bas?nc?n? d???r?yor, moral y?kselten etkiye sahip

MANGO

A ve B vitamini, ?inko
Cinsel enerjiyi y?kseltiyor,orgazm yetene?ini art?r?yor.

DEN?Z B?TK?LER?

Omega3 ya? asidi, Pantothenik asit
Kolesterol d?zeyini d???r?yor, kalp krizi riskini azalt?yor.

S?YAH TURP

C vitamini, Kalsiyum, Potasyum, Demir
Ba????kl?k sistemini ve kan dola??m?n? g??lendiriyor.

KAVUN

Mahnezyum, Potasyum ve Kalsiyum
V?cuttaki su d?zeyini ayarl?yor, idrar olu?umunu art?r?yor.

S?T

Kalsiyum, D, A ve B2 vitaminleri
Kemik olu?umunu te?vik ediyor, ba??rsak kanserine kar?? koruyor.

PEYN?R SUYU

Sodyum, Potasyum, Kalsiyum, Laktik asit bakterileri
Sindirim sistemi ?ikayetleri ve mide yanmas?na kar?? iyi geliyor.

CEV?Z, FISTIK, FINDIK

B ve E vitamini, ?inko, Demir
Sakinle?tiriyor, uyumay? sa?l?yor, stresi azalt?yor.

ZEYT?NYA?I

Doymam?? ya? asidi, E vitamini
K?t? huylu kolesterol d?zeyini d???r?yor, h?creleri koruyor

PORTAKAL

B ve C vitamini, Potasyum, Kalsiyum, Selenyum
V?cuttaki fazla suyun at?lmas?n? sa?l?yor.

PAPAYA
Karotinoid, Enzimler, C vitamini
Kalp hastal?klar?n? ?nl?yor, stresi azalt?yor

YE??L-KIRMIZI B?BER

Capsaicin, A ve C vitamini, ?inko
Ba? a?r?s? ve migrene kar?? koruyucu etkiye sahip

ER?K

Potasyum, Demir, B vitamini
V?cuttaki fazla suyun at?lmas?n? sa?l?yor, enerji veriyor.

KIRILMAMI? P?R?N?

Protein, Potasyum, Kalsiyum, Magnezyum
Mide anmas? ve gaza kar?? etkili. V?cuttaki fazla suyu at?yor.

RAVENT

Magnezyum, Manganez, Kalsiyum, B vitamini
Sa?l?kl? kemiklerin olu?umuna katk?da bulunuyor.

DANA ET?

Demir, Protein ve Potasyum
So?uk alg?nl???, ?ks?r?k ve gribe kar?? iyile?tirci etkiye sahip.

LAHANA TUR?USU

Laktik asit bakterileri ve B12 vitamini
T?m?r olu?umunu ?nl?yor.

KEREV?Z
Potasyum, Sodyum, Kalsiyum, Magnezyum
Kab?zl?k, mide ve ba??rsak sorunlar?na kar?? etkili.

SHIITAKE MANTARI

Lentinan, D vitamini
Ba????kl?k sistemini g??lendiriyor, kanser olu?umunu engelliyor.

SOYA

Ya?, E vitamini ve Protein
E vitamini h?creleri koruyor, kanser riskini azalt?yor.