Dengeli Beslenme Nedir - Dengeli Beslenme Hakkında Bilgi
 

dengeli ve düzenli beslenmenin önemi - sağlıklı ve düzenli beslenme - nasıl dengeli besleniriz


Dengeli beslenmeyi, bedenin ihtiyacı olan enerjiyi tek bir besinden değil, vücudun büyümesi, yenilenmesi ve çalışması için gerekli olan besin öğelerinin her birinden yeterli miktarda almak şeklinde tanımlayabiliriz.

Sağlıklı bir yetişkin 5 ana başlık altında toplanan her besin grubundan 1 gün içinde aşağıda önerilen miktarlar kadar almalıdır.

Et Grubu ( et, balık, tavuk, yumurta, kuru baklagiller ) > 2 porsiyon

Süt Grubu ( süt,yoğurt, peynir ) > 2 porsiyon

Taze Sebze ve Meyveler > 4-5 porsiyon

Tahıl Grubu > 2-3 porsiyon

Yağ ve Şeker > Yemeklerin bileşimindeki sıvı yağ vücudun yağ ihtiyacını, haftada 1 – 2 kez yenilecek herhangi bir sütlü tatlı ise şeker ihtiyacını karşılar.

Her insanın vücut özellikleri farklı olduğundan beslenme düzeni de farklı olmalıdır. Kendi özelliklerinize uygun bir beslenme programı düzenleyip buna sıkı sıkıya bağlı kalmalısınız.

Kısa süreli diyetler yerine uzun vadeli doğru ve dengeli programlar dahilinde beslenmenin sağlığınız için çok daha faydalı olduğunu unutmayın.

alıntı